减肥后为什么会体重反弹？主要是这5个原因！
减肥后体重反弹，这是很多人都体会过的。好不容易辛辛苦苦将体重减下来，恢复到原有生活方式后没多久体重却疯狂反弹，甚至有很多人陷入减肥的恶性循环，让自己总在跟减肥做斗争。其实减肥后体重反弹有原因，只要了解清楚就能做到正确减肥。减肥后为什么体重会反弹？1、节食减肥大多数人减肥是通过靠节食，虽然节食减肥在短时间内能看到效果，但一般恢复正常饮食体重就会反弹，甚至体重会比减肥前更高。这是因为节食会让身体长时间热量摄入不足，导致肌肉被分解基础代谢下降，形成易胖体质，这个时候只要恢复正常饮食，就容易发胖。2、暴饮暴食在减肥期间需要控制饮食，体重下去后恢复正常饮食后出现报复性饮食，暴饮暴食让自己吃个够，导致体重反弹。3、采取错误的减肥方式一些人为了达到理想体重会选择不健康的减肥产品，各种减肥产品虽然能让人快速瘦下来，但大多数减掉的是水分并不是脂肪。这种减肥方法一旦停止并且恢复正常饮食，补充足够水分后体重会出现反弹。4、没达到减肥周期脂肪是有记忆的，会抗拒外界对它的改变，并且会努力往原来的形态发展。一些人在减肥初期达到效果，就认为自己已经减肥成功，停止减肥，导致脂肪往原来形态发展，让体重再次上升。5、不健康的生活方式很多人认为自己减肥成功就是一劳永逸，可以暴饮暴食，停止减肥后也不运动，让进食的热量高于消耗的量。或者存在不当的生活习惯，如熬夜、吸烟、喝酒等，这些行为都会导致体重再次上升。怎样能避免体重反弹？1、要科学减脂减肥期间要控制减肥的速度，不要为了快速减肥而寻求各种极端的方式。建议每周体重下降速度不能超过两斤，减肥周期要拉长，在减肥成功后不要马上停止，要进入巩固期，让体重巩固在减肥后的状态，降低反弹几率。2、动吃要平衡保持吃进去的量要小于消耗的量，若摄入的能量大于输出的能量，会让体重不平衡，就容易出现体重反弹。温馨提示，减肥后还要保持良好的生活方式，不熬夜，多喝水，才能让身体代谢处于正常状态，让脂肪持续燃烧，不会出现体重反弹。此外少吃零食少喝饮料，也是保持体重的关键。来源：家庭医生在线
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