脱发的人多吃这5种食物，或许有惊喜变化等着你！
随着生活节奏的不断加快，每个人都要面对巨大的压力。在压力的影响下，甚至有许多年轻人出现了脱发的现象，这让许多年轻人都感到焦虑不安，生怕头发会越来越稀少，毕竟头发稀少或者秃顶都会让人的颜值受到严重的影响，其实经常吃一些对头发生长有好处的食物，就可以使这种情况得到一定的缓解。脱发的人吃哪些食物有好处？1、 黑芝麻黑芝麻是一种对头发生长很有帮助的食物，黑芝麻当中的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质都是头发所需要的营养成分，能够起到滋养头皮的作用。不仅能够缓解脱发的症状，还能够让原本枯黄干燥的头发变得柔顺水亮，其他的黑色食物也对头发生长有一定的好处，比如黑木耳、黑豆、黑米等等。2、 坚果坚果也是对预防脱发有所帮助的食物。多数人会出现脱发的现象，是因为缺乏谷氨酸导致的，而坚果当中则富含丰富的谷氨酸。常见的对生发有帮助的食物有核桃，花生，葵花籽，葡萄干等等。3、 海产品甲状腺分泌不足也会导致脱发的现象出现，建议经常脱发的年轻人可以多吃一些海产品。海产品当中的碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，使枯黄干燥的头发变得乌黑亮丽，此外这种物质还能够使发根变得更加强健，进而起到减少脱发的几率，比如紫菜、海带、蛤蜊肉等等。4、 富含铁元素的食物虽然头发本身并没有血管，但是发根以及毛囊却需要得到充分的血液供应，才能够更好的生发，因此平时要多吃一些含有铁元素的食物，毕竟铁元素是构成血红蛋白的主要成分。常见的富含铁元素的食物有蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、菠菜等等。5、富含蛋白质的食物经常脱发的年轻人还可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、鱼肉、豆制品等等。蛋白质是头发生长所必须的营养成分，一旦缺乏蛋白质，头发则会变得干黄枯燥，也会变得更加脆弱，稍不注意就会脱落。此外脱发的人还要经常吃一些富含维生素的食物，维生素C、维生素A、维生素E以及维生素B1，都具有养发生发的功效，能够使头皮的代谢速度变得更快，也能够使头发的生长速度变得更快，比如杏仁、菠菜、芒果等等。来源：家庭医生在线
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