5月是减肥黄金期，多吃这3种“掉秤菜”清肠刮油饱腹，体重嗖嗖降
5月是减肥黄金期，多吃这3种“掉秤菜”清肠刮油饱腹，体重嗖嗖降5月6日我们就要迎来立夏节气了， 立夏是夏天的第一个节气， 立夏节气的到来意味着夏天已经悄悄地到来了。 俗话说， ”五月不减肥，六月徒伤悲“， 赶紧抓住春天的尾巴， 抓紧时间减肥吧。 想要减肥，除了燃烧卡路里外，还要控制卡路里的摄入，但节食减肥是不健康，因此在减肥期间要多吃些低脂又刮油、促进胃肠蠕动帮助消化的食材，它们都是减肥小帮手，常吃有利于减肥瘦身。我们都知道， 自然成熟的香蕉含有丰富的果胶，能润滑肠胃、促进消化与排便的作用。其实比起香蕉来说，它被称为“推粪猛将” ，隔两天吃一次给肠道洗洗澡，全身都通畅，减肥瘦身，轻松甩掉大肚腩。 一起来看看吧。https://p5.itc.cn/q_70/images03/20230504/3a9d6ee751b64269bbf7fd687854baae.jpeg一、 海带，海带是一种碱性蔬菜， 营养极其丰富，海带富含大量的膳食纤维，常吃能促进肠胃蠕动，还能很好的润滑肠道，缓解便秘、给肠胃”洗洗澡"。推荐菜谱【海带冻豆腐汤】原料： 海带 冻豆腐 五花肉 姜片 葱花 油盐https://p6.itc.cn/q_70/images03/20230504/093b63d5435e4708be0eaae4b54b86a9.jpeg制作：1. 热锅凉油，将五花肉放入锅中煸炒至微微出油脂；https://p7.itc.cn/q_70/images03/20230504/48e99954470d4826907c18b043f2d64a.jpeg2. 加入几片姜进锅翻炒两下；https://p8.itc.cn/q_70/images03/20230504/d8a96a7b111d47549fb6fb3f55b84023.jpeg3. 加入准备好的海带进锅翻炒两下；https://p3.itc.cn/q_70/images03/20230504/c9a9887750cb4fc189676813afe4bfa6.jpeg4. 一次性加入适量的水炖煮，大火煮开后撇去浮沫；https://p0.itc.cn/q_70/images03/20230504/e24627bc45ea4a2ea5441959aff62ca1.jpeg5. 放入准备好的冻豆腐进去；https://p1.itc.cn/q_70/images03/20230504/4b65cbc1667a418194a096593639f8e1.jpeg6. 加盖继续炖煮十五分钟左右；https://p1.itc.cn/q_70/images03/20230504/7232b0d6537b43d791a96b54175b7063.jpeg7. 最后加入少许盐和胡椒粉调味煮上一分钟，盛入钵中撒上葱花即可。https://p4.itc.cn/q_70/images03/20230504/a50ab6f5e68748deb41fea318579c8a1.jpeg五月是减肥黄金期，多吃这三种“掉秤菜”清肠刮油又饱腹，体重嗖嗖降二、韭黄， 韭黄有"洗肠草"之称，韭黄的营养丰富， 富含多种维生素、矿物质和粗纤维等，常吃能将消化道中的头发、沙砾、金属屑甚至针包裹起来，随大便排出体外，三天两头吃一盘给肠胃做大扫除。【韭菜炒杏鲍菇丝】原料： 韭菜 杏鲍菇 枸杞 油盐https://p0.itc.cn/q_70/images03/20230504/10de6ccd367e4cbea7ef37f42b0568fe.jpeg制作：1. 烧热锅放入适量的油， 加入杏鲍菇丝进锅翻炒至微微发软；https://p9.itc.cn/q_70/images03/20230504/6b9a6de6cdf348efbf375818d90d166a.jpeg2. 将杏鲍菇丝炒至九成熟时， 加入准备好韭菜进锅翻炒两下；https://p2.itc.cn/q_70/images03/20230504/1047d7aed8dc48b4b4b8091dee88fb35.jpeg3. 加入少许盐调味， 翻炒均匀；https://p8.itc.cn/q_70/images03/20230504/5c811f7f920e476fa9156f182a840436.jpeg4. 最后放入泡好的枸杞进锅翻炒均匀。https://p0.itc.cn/q_70/images03/20230504/3b3a9b12232a4390b8844b359440e03f.jpeg三、芹菜，芹菜是一种营养丰富的食材， 富含蛋白质、维生素、矿物质和大量的膳食纤维， 常吃能平肝降压、帮助睡眠、缓解烦躁等功效，芹菜中含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动， 帮助将体内毒素排出体外。【腰果百合炒西芹】原料： 西芹 鲜百合 腰果 油盐https://p3.itc.cn/q_70/images03/20230504/517168afe3ef4069b87f6f3d86c57f26.jpeg制作：1. 烧锅水加入少许盐和几滴油， 将西芹片和鲜百合放进锅中焯烫变色后捞出备用；https://p3.itc.cn/q_70/images03/20230504/47b60ad7e8c340419b59c415f70aed04.jpeg2. 烧热锅放入适量的油， 将焯好的西芹和鲜百合进锅翻炒两下；https://p7.itc.cn/q_70/images03/20230504/09b2fc30e8214f0cbf04be8c9491f1d5.jpeg3. 加入少许盐调味；https://p8.itc.cn/q_70/images03/20230504/a41f80e1f3174581bd9d3b02de0c6484.jpeg4. 最后加入准备好的腰果进锅翻炒均匀，这样能保持腰果的酥脆。来源：搜狐
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