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5 招让你职场精气神满格!
    休闲生活   2017-10-12   最IN的白菜发布
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明明有很多工作要做,可总觉得身心俱疲,完全没有动力开动。难道你对喜欢的工作变了心? 并没有哦,你只是在长期的忙碌和压力下产生了疲惫和倦怠感,俗称 — 累觉不爱。下面 5 招,可以帮你重启大脑,找回生产力。



1.暂停低产出工作

每天早上都写满整整一页待办事项,各种大事小事小小事,把一天的时间占得一点缝隙都插不进去。你确定这些事你都必须要做?如果你觉得今天精神不济,不妨暂停日程表上那些不紧要的低产出工作,比如回复永远都回复不完的 email ,先完成能带来积极结果的工作。当你看到自己的努力有所收获,自然会重新收获信心和动力。同时,这一点还可以应用在生活中 — 停下刷朋友圈的手指,这个低产出行为几乎没法带给大脑任何积极的反馈和刺激。用这点时间去学一些新技能,或者学习几个新单词,就能让你能量满满。

2. 通勤路,用最 in 的小白鞋代替高跟鞋

虽然你可能觉得自己很累,下班回到家就想窝进沙发,一动不动,但其实对大多数 OL 来说,疲倦通常都是精神上的,而非生理上的。缓解精神疲惫的好办法,就是让身体动起来。美国《科学日报》报道说,运动能够提升大脑抵抗倦怠感的能力。就算你不想特意抽时间去健身房,运动也可以无所不在,尤其当白色球鞋变身最 in 时尚单品,可以完美搭配一切套装时,你就更能随时随地迈开腿,快乐动起来。

3. 电脑族要学会保护眼睛

总是对着屏幕工作,最先发出疲惫信号的,就是你的眼睛。当你开始感到视线模糊,就再也无法集中注意力,并进一步引发烦躁情绪。幸运的是,避免这个问题的方法很简单,你只要确保每隔半小时,把视线从电脑屏幕上移开,眺望窗外远方的某个建筑物。另外,你还可以在工作时把屏幕调暗一点。研究发现,当你调低屏幕亮度,眼睛就不那么容易感到疲劳,注意力降低的可能性就会减少。

4. 马上清还睡眠赤字

看多了名人传记,你可能觉得,成功人士好像只需要很短的睡眠。千万别误会,这并不是成功秘笈,相反,睡眠不足和精神不振却很有关系。研究发现,人并不能通过后天练习而缩短所需的睡眠时间,但奇特的是,当你越疲惫,反而越不觉得自己累。这会让你误以为自己不再需要那么多睡眠,可时间一长,你就会陷入一种慢性疲倦的状态。偶尔,感受一下无为之乐虽然从小就被教育不能荒废时间,但长期有各种事情占据你的大脑,一定会让它崩溃。意大利人一向很懂得享受生活,他们的秘诀就是“ enjoythe sweetness of doing nothing ”(享受无为之乐)。今年大热的美剧《亿万》中,那些身价数十亿

5.偶尔,感受一下无为之乐

虽然从小就被教育不能荒废时间,但长期有各种事情占据你的大脑,一定会让它崩溃。意大利人一向很懂得享受生活,他们的秘诀就是“ enjoythe sweetness of doing nothing ”(享受无为之乐)。今年大热的美剧《亿万》中,那些身价数十亿美金的华尔街巨头们也很懂得放空的魔力,会在满满的日程中抽出一些片段用来冥想。不过,别以为躺在海边刷着手机就算放空,那些持续不断的信息碎片还是在一点一点地侵蚀脑细胞。给自己一点时间,跟自然、跟自己安静相处,会让你感受到真正的放松。







文章来源悦己网

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