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所有会喝水的人都瘦了,不信你试试
    休闲生活   2018-01-14   最IN的白菜发布
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喝水?难道是每天只喝水不吃饭吗?
不不不,这个减肥法并不是鼓励大家用喝水来替代三餐,而是做到饭前半小时喝水就可以了。有研究表明:
在早餐、午餐和晚餐之前半小时喝 500 毫升水,坚持3个月,可以比那些饭前不喝水的人,平均多瘦2~3斤。
曾经帮助成百万的人成功减肥、树立信心和改变生活的保罗麦肯纳,在他的「非常瘦身」里说过这样的话:
人们日常经历的许多苦痛,包括饥饿,实际上都是由于脱水造成的。
因为实际上识别出饿和渴的信号的差别是不可能的。所以感到饥饿就去喝一杯水,也是一个不错的主意。
那么该喝多少呢?


前面说了:吃饭前,两杯常温水,500毫升,一口闷。
其实就是饭前先「灌个水饱」,科学研究显示喝水可以对大脑皮层产生影响,能够降低食欲。
如果你能在每天吃饭前都通过喝水来抑制食欲,一天最多可以少吃225千卡。
225千卡是什么概念?这可是相当于慢跑半小时、游泳半小时、骑自行车一小时才能消耗的热量啊。
我喝饮料来达到「水饱」行么?
绝对不行!
咱们来做个数学题:假设你每天都喝一瓶(500毫升)冰红茶,每瓶200千卡来替代「饭前水饱」,那么一周下来你就增加了1400千卡的热量摄入,累积到一年……
那可是能长胖近 20 斤体重的热量啊!
可白开水真的不好喝啊!
这只是小问题!
你可以尝试切几片新鲜的柠檬、橙子、金桔、百香果,或者摘几片薄荷泡进水里,或者泡茶叶、茶包。
这样既没什么热量负担,白开水还会因此有了更好的口感和香味。

如果你喜欢喝咖啡的话,也可以考虑饭前喝纯黑咖啡:比如美式咖啡、新鲜调制的黑咖啡。
注意!千万不要点摩卡、卡布奇诺、焦糖玛奇朵这类的「热量炸弹」。
他们虽然甜甜的很好喝,但平均超过 250 千卡的热量会让你的肚子不知不觉的大起来。
但我压力一大就想吃点甜的……
压力大了,更要喝水!
有研究发现,人在紧张压力状态下,如果没有很好地缓解,容易促进脂肪合成,俗称「压力肥」。
把水喝够,能够提升积极的情绪,减少压力。
有人面对压力会选择喝水,有些人则选择吃吃吃甜食,这仅仅是习惯问题,但是既然我们想要减肥,选择一个更适合的习惯,不是更好吗?

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