晨曦赤脚漫步海滨路

春笋

今天早上起得早，五点半就起床，坐了一会儿，喝了一杯水，淘小米、燕麦煮粥，还不到六点，便赤脚漫步在海滨路的“健康步道”。只见步道写着：“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子。”看了都高兴，马上记下来。

现在的汕尾城市文化真好。处处都有体育养生文化、传统文化、红色文化、法治文化……当然还有扑面而来的商业文化，但只要算得上文化，总有可以学习的地方，而且还随时随地给你学习的机会。所以，对学习这个古老又常新的行为，我们要有新的认识：学习，不仅仅是学生的行为，也是走上社会后的所有人的行为；学习，不仅仅是学校教育的常态，也是社会实践的常态……继续学习、终身学习已经成为一种时尚，成为一个人可持续发展的最主要动力。所以，还是王安石说得好：处处留心皆学问，人情练达即文章。

早晨的汕尾，天蓝、海碧、山青、水秀，海风吹拂着成荫绿树，发出悦耳的沙沙声音，听起来宛如小提琴演奏出来的乐曲；早起的鸟儿不但有虫吃，而且一边吃，一边发出鸣啾啾乐音，给宁静的早晨，带来致远的唤醒声：不要睡懒觉啦，一日之计在于晨。晨曦微露，东方的白色露出水面，让沾满了露珠的如茵绿草，转眼间就蒸发了……

早起的人，老人居多，也有健美的女青年，在轻盈地晨跑，滨海大道渐渐热闹起来。但比之夜晚的汕尾，早景比夜景要清静得多。这个时候，沐浴在晨风中，赤着脚，在蓝色的步道漫步。

其实，小时候走在乡间小路，帮助父母收割水稻，都是赤着脚的，连小学上学的时候，也是赤着脚的，即使是冬天，很多时候还是赤着脚的。陶渊明写的《归园田居》的时候，也应该是赤着脚的：“种豆南山下，草盛豆苗稀。晨兴理荒秽，带月荷锄归。道狭草木长，夕露沾我衣。衣沾不足惜，但使愿无违。”

刚开始还有点刺脚，走着走着就“习惯”了。赤脚走路，让脚底和大地零距离接触，可以充分接触“地气”，让“地气”顺着足三阴上行汇聚到丹田。全身心放松，深呼吸，尽想把天宇下的正气吸进体内，和地气一道，汇聚在丹田，让阴阳两气在体内平衡起来，达到《素问·生气通天论》中所记载：“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝”的效果。

还可以极目远眺，运用意识，囊括四海精华，包括日精月华，收聚眼内，随着“内视”，眼睛微闭，再睁开眼睛，又把体内浊气徐徐放出体外。整个过程，心平气和，身心放松，从头到脚、从里到外、从身体到心理，从肉到灵，通通都放松。一言以蔽之：迈步从头越，立身期正直；气定神皆敛，心澄貌亦恭。

赤脚走步道，让粗糙的步道，不停地刺激脚底，越走越热辣，越热越出汗。通过不停的漫步，循着足三阳三阴六条筋络，不断地刺激脾与胃、肾与膀胱、肝与胆，通过肝脏又影响心脏，通过脾脏又影响肺脏，从而达到良性循环，让五脏六腑相生相济，左右相伴。

俗话说“人老脚先老，长寿始于脚”。脚部虽然距离心脏最远，也是血液循环的末端，但脚上有非常多的经络，脚底还有许多内脏的反射区，称得上是人的“第二心脏”。每天都穿鞋子，看似脚部被保护得很好，但其实或难以打开脚上的“长寿开关”，若是能每天尝试赤脚走路十分钟左右，或许喜人变化会不请自来！因此，赤脚走路，好处多多，长期坚持，身心快乐，精神愉快，健康长寿。

赤脚走路，能加快脚部汗液的蒸发，对于脚汗多的人来说，或许能防止出现细菌感染，有利于促进脚部健康；还能够提高身体的耐寒能力，在一定程度上或能预防感冒。

赤脚走路，就能很好地刺激到脚底许多的经络，促进血液循环和代谢，疏通经络，血液就能更及时地输送到身体各处；还能让神经传输刺激到大脑，加强脑部对于全身的调节。

赤脚走路，还能有效地释放压力，舒缓身心。人在光脚走路时，全身的神经都会得到一定的释放，不会过于紧张，这就和做脚底按摩类似，有利于让人放松下来。平时压力大、精神状态不佳的人，不妨一试。

对于儿童来说，适当的光脚走路，脚部皮肤与地面的摩擦，还能够增强肌肉的力量，或能预防扁平足。在不同材质的地面上走，也许还能锻炼大脑的灵敏度。

2021年9月11日

流山

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