睡眠不足5小时更容易引发癌症？睡眠不足的4大危害你要了解

白子画

睡眠，是人和动物一种生理反应。一个充足且优质的睡眠可以帮助人体恢复精力，解除疲劳。什么样的睡眠才叫充足呢？一般认为，成年人的睡眠时间应该在6-9个小时，以睡醒时自觉头脑清醒，状态良好为佳。

然而，这样的的时间要求却并不是每个人都能达到的。在生活中，有很大一部分人群会因为工作、学习、生活习惯、心理或病理因素等原因，使得自身的睡眠时间达不到这个要求，甚至严重的睡眠不足。这样的睡眠不足会给我们带来哪些危害呢？

据@东方卫视未来中国 报道，科学青年、中科院博生唐骋在《未来中国》竞演中说到：其实在睡眠的时候我们的大脑还在“加班加点”地工作，比如清除引发阿尔茨海默症的有害蛋白质。如果睡眠不足5小时，不仅会让人记忆力下降，还会提高心脑血管疾病及多种癌症的发病率。有研究表明，一晚上睡觉时间低于5个小时，体内用来对付癌细胞自然杀伤性细胞活性会下降70%。

睡眠不足还有哪些危害？

睡眠不足是指没有达到正常的睡觉时间。一般来说，一个人如果二三天没睡好，他们会在几天内补过来而恢复正常。但如果是每天少睡1个或半个小时，那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。

1、影响正常发育

现代烟酒发现，青少年的生长发育除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外，还与生长素的分泌有关。而生长素的分泌又与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。因此，若青少年长期睡眠不足，势必会影响他的生长发育。

2、影响大脑思维

应该有不少人有过这样的体会，在经历一次熬夜之后，第二天工作或学习会觉得头昏脑涨，根本没法集中注意力。这其实就是因为睡眠不足导致了我们思维迟缓、头脑紧张和反应迟钝，此外，若是长期的睡眠不足，还会使人体的平衡能力和深层感知能力受损。

3、加速衰老

睡眠不足的人往往黑眼圈、眼袋会更重一些，这是因为过度疲劳使得眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。此外，睡眠不足的人也更容易出现皮肤问题，如黑斑、青春痘、皮肤粗糙等。

4、增加疾病风险

长期睡眠不足的人更容易产生焦虑情绪，其免疫力相较正常人群也会比较低下，这也就更容易导致各种疾病的发生，如神经衰弱、胃肠道疾病、感冒等。还会增加各种重大疾病的患病风险，如肥胖、心脏病、糖尿病甚至是癌症。

来源：家庭医生在线