拉肚子、便秘都能吃，益生菌“包治百病”？

白子画

出品｜搜狐健康

来源｜武汉市中心医院宣传处

编辑｜詹达

“孩子这几天有点拉肚子，吃点益生菌呗!”

“我最近也便秘不舒服，还是吃点益生菌嘛！”

……

益生菌，很多人都不陌生。近些年简直成了，“有病治病，无病防病”的代言人。

益生菌真那么万能？

益生菌是一类活的微生物的统称，当摄入充足的数量时，对宿主产生健康益处。

益生菌的作用多样，作为药品用于临床的益生菌制剂，最重要的功能是调节肠道菌群，维护肠道的健康，包括治疗腹泻、新生儿黄疸、便秘、消化不良……

但是，并不是所有益生菌都有作用的，这与不同益生菌作用谱不同有关。

这些饮料能补益生菌？

市面上的大多数乳酸菌饮料，益生菌数量相对较低，能顺利到达肠道的活菌数量微乎其微，保健作用有限。

特别要警惕的是，这类饮料通常含有较高糖分，过多摄取不利于身体健康。

酸奶也是知名的“益生菌大户”，确实含有较多的活菌，但那些益生菌目录之内的“在编菌”同样存在数量低、难以在肠道存活的问题。

如果需要补充益生菌，建议使用药用的益生菌制剂，益生菌含量较高，经过特殊工艺处理能顺利到达肠道，可以放心服用。

吃菌不如养菌

除了酸奶等，有些食物例如泡菜、豆豉等也含有益生菌。

但通过食物补充的益生菌，能产生作用的很有限。与其摄入外来的益生菌，不如增殖体内的有益菌。补充益生元是最好的“养菌”方式。我们从饮食中可以获得足够的益生元。

每天多吃蔬菜、水果、大豆制品、粗粮等食品，摄入30-40克膳食纤维，就可以“喂饱”体内的益生菌。

益生菌对人体健康有一定益处，但并不是“包治百病”！

它所宣称的大部分保健功效都还有待进一步研究，不能过分迷信。如果不了解的话，请在医生指导下使用哦！