中年男性出现这4种情况，说明你已经开始衰老了！

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男性是家庭的主力军，为了能够过上好的生活，他们往往会不辞劳累地外出打工挣钱，一年当中几乎很少有休息的时间。是随着年龄的增大，身体也会相继出现一些衰老的症状，因此男性朋友一定要多加观察自身的变化，当发现这些衰老现象表现出来后，要立即调整好自己的生活方式，减缓衰老的速度。

预示男性衰老的表现有哪些？

1、肺活力不足

男性衰老最常见的表现就是肺活量的数值降低，让他们失去耐力，即便不运动，自身的肺活量也得不到提高，让他们失去活力。

2、身体容易疲惫

衰老的男性自身的耐受力要比之前的耐受力降低的多，原本运动一两个小时都不会感到累时，此时运动几分钟身体就会出现明显的疲惫感，甚至还会气喘吁吁，当出现这种巨大的反差时，很可能是男性已经走向衰老了。

3、肌肉流失

很多男性由于常年从事体力劳动，导致自身的肌肉比较发达，但是当自身的肌肉出现流失，并且逐步转化成肥肉，增加体重之后，极有可能是自己的身体体质正在下降，同时也暗示男性可能在走向衰老，体质也会越来越差。

4、头发稀疏

即便是在老年很多人也希望自己能够拥有一头茂密的头发，但是伴随着年龄的增长，再加上外界的不良因素以及自身的心理压力导致头发越来越少，甚至让很多男性出现地中海或者斑秃等症状，同时身体的各种机能也会不断的下降，让自己逐渐步入老年期。

如何延缓男性过早衰老？

1、改掉一些不良的生活习惯

很多男性都会有吸烟喝酒熬夜等不良的生活习惯，长此以往下去不利于身体各个器官的正常工作，加快衰老的步伐，因此男性要想延缓衰老首先要养成一个良好的生活习惯，尽量不去做损害身体健康的事情。

2、多运动

每天适量地运动不仅可以增强自身体质，还可以延缓衰老，减轻自身的压力，所以建议大家一定要根据自身的情况选择一项有益于身体健康的运动，为自己的身体注入活力。

3、减少负面情绪的产生

男性由于自身承受着巨大的压力，所以在日常生活中难免会有焦躁不安的负面情绪，此时男性一定不要被情绪束缚，要学会释放自己的焦躁，调整好自己的心态，也可以起到延缓衰老的效果。

4、增加肾功能的活力

肾脏是人体重要的一部分，担任着生命活动的重要功能，但是随着年龄的增大，肾功能就会下降，影响自身健康，此时，建议男性可以多吃一些有益于补充肾气的食物，例如黑豆或者桑葚。

虽然我们无法彻底的战胜衰老，但是却可以通过改变身边的一些不良习惯，来减缓衰老的时间，只要我们严于利己，有一颗坚持不懈的恒心，相信我们还是会为延缓衰老争取更多的时间。

来源：家庭医生在线