汕尾人，晚上还是少运动

劳工时评

白天为阳，晚上为阴，日出而作日落而息。是人顺应自然的最好选择。到了晚上，阳降而阴升，人体需要平静休息养阴，此时如果反其道去做强度大活动量多的运动，时间长了势必会影响到身体的阴阳颠倒，所以不建议晚上进行高强度锻炼，适当的放松一下身体即可。

晚上运动耗伤精血 不适宜多做。中医认为人体的变化应与自然界节律保持一致。从自然界的一天来看，早晨阳气开始升发，中午阳气最盛，下午太阳西下，阳气渐渐潜藏于里，汗孔随之关闭。

人体阳气的保养也要顺应自然变化的规律，根据阳气初生、隆盛、潜藏的时间不同，调节起居，安排作息，如果违背这个规律，黄昏时分劳动筋骨，则阳气难以收敛而耗散，或置身于雾露之中，则寒湿之邪侵袭人体，损伤阳气，长此以往将导致形体的困顿、衰薄。此外，到了晚上人的精气神都处于收敛、闭藏的状态，过度运动会将之发越、调动出来，会使筋肉充血，而脏腑亏虚，长此以往就会耗伤精血，人也会越来越没有精神。

中医认为，春夏属阳，秋冬属阴，白天属阳，晚上属阴。白天像春夏一样，处于升发状态，白天运动可以养阳气，晚上像秋冬一样是收藏的，要安静，安静可以养其阴，所以说白天锻炼身体是养阳气，晚上过度锻炼则会伤阳气。

养生就要顺应阴阳四时的变化，顺应天地自然之性，运动也不例外。中医认为，晨为春，晚为冬，上午为阳，下午为阴，所以运动锻炼选在日出之后到日落之前这段时间最为适宜。现代人在运动时，应遵守自然的法则，尽可能减少晚上的运动量。


从养生的角度来讲，晚上健身是不科学的。对于人体的阴阳，是根据四季的变化，和一日早、晚太阳起落的变化而变化的。阳气在早晨的时候，是逐渐升起，在中午的时候是最旺盛，而在夜间的晚间的时候，是逐渐的下降虚弱，是入于脏腑之里。

而这个时候阴气是旺盛的，所以在这个时候人体是需要休息的，是需要静养。所以如果在夜间经常的运动锻炼，想通过夜间的时间，来增强身体的体质，那么是不科学的，日久会耗损身体的阳气，那么反而起不到锻炼的效果，并且会伤身。

一般在夜间，我们可以进行一些冥想，或者一些室内的瑜伽来养我们的神气，来养我们的精气，这是比较科学合理的。但是对于一些身体的锻炼，我们应该把它放在上午或者中午来进行运动。