进步的捷径是什么

流山

一位喜欢晨练的网友在朋友圈里分享了他的所见所闻。每天早上六点多，他会到公园里跑步，公园里晨练的大多是早起的中老年人，一个个拍着手掌，迈着步子，精气神十足。

八九点上班时，在公交车上遇到晚睡晚起的青年人，他们和老年人的状态截然不同。一个个耷拉着脑袋，一脸没睡饱的疲惫，边打着哈欠边掏出手机，面无表情地翻看着。

青年人的体力和精力本应是旺盛的，却因缺乏睡眠，连老年人的状态都比不上。他们晚上“舍不得睡”，早上不情愿起，熬夜甚至已经成为家常便饭。

有数据表明，90%的年轻人脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。熬夜，会造成心脏疾病、免疫力下降、记忆力衰退、情绪低落等多种问题。

“人的一生，有三分之一都是在睡眠中度过的。这三分之一过得好不好，很大程度上决定了人生的另外三分之二的样子。”一个连睡眠都掌控不住的人，又如何掌控好自己的生活。

睡前玩手机8分钟，大脑兴奋超1小时，这就会让生物钟紊乱，不能按时入睡。隔绝干扰，创造好的睡眠环境，才能让身体彻底得到放松，消除白天的疲倦，让第二天充满活力。

遇到暂时解决不了的问题，与其熬夜强撑，不如先好好睡一觉。养精蓄锐，第二天有了更好的状态，再想办法解决。

美学大师朱光潜说：“越是聪明的人越懂得休息，休息不仅为工作蓄力，而且有时工作必须在休息中酝酿成熟。”

早睡早起，规律作息。拥有好的精气神，做事有成效，才是进步的捷径。

劳工时评

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