国民平均寿命：日本排名第1，我国只排52，日本人为什么长寿？

苜蓿656

随着生活水平不断提升，人们对寿命和健康的关注度也越来越高。没有人不希望自己身体健康，也没有人不希望自己长命百岁。

我国和日本同属于东亚国家，基因、环境等因素都非常相似，而美国作为世界上最大的科技强国，医疗科技水平应该还优于日本，那么，为什么我国和美国与日本，在平均寿命方面为什么还有如此大的差距呢？日本人长寿的原因又是什么呢？

日本人长寿，和他们这5个饮食习惯分不开。

1、喜欢清淡

相传日本在圣德太子时期推崇佛教，重视不杀生，因此，日本人的传统美食都是以素食为主，即使要吃肉食也都以鱼肉为主，这让日本养成了饮食清淡的传统。

2、追求原滋原味

日本人的饮食烹饪大多都追求食材的原滋原味，少盐少油少调味，大多都以蒸、烤、鲜吃等方式烹饪。这种饮食习惯大大降低了心脑血管疾病的发病率。

3、食材多样性

健康的饮食注重营养的均衡和多样性，而日本的饮食恰恰满足了这一点，日本的食物特点就是小巧而精致，讲究多种食材的搭配，同时日本政府还倡导居民每天尽量要吃到30种以上的食物，以保证营养全面。

4、多吃海产品

日本人对海产品可谓是“情有独钟”。据统计，日本每年人均要吃掉100公斤以上的海鱼。而多吃海鱼可以有效地预防心脑血管疾病和高血压。

5、偏爱绿茶

日本人对茶的热情不亚于中国人，而且尤其偏爱绿茶，而绿茶中富含多种氨基酸和维生素。同时绿茶中的茶多酚和儿茶素还有利于脂肪的代谢，起到降低血脂和胆固醇的作用。

日本人长寿，和他们这4个生活习惯分不开。

1、爱干净

日本人爱干净是出了名的，去过日本的朋友应该知道，不管你走到城市还是乡间，道路上都非常干净，而且日本妇女也非常勤劳，将家里也是打扫得一尘不染，这样的生活习惯，有效的抑制了病毒、细菌的滋生和传播。

2、爱运动

由于日本人口密集，所以日本人能走路就绝对不开车，去较远的地方也是以公共交通和自行车为主。同时日本政府还非常注重全名运动。

3、0.8生活

近些年，“0.8”生活在日本非常流行，这种生活概念倡导人们给自己要留有余地，不要满负荷运转，这大大减轻了人们的工作压力，也让更多的人投入到有利于身心健康的事情中。

4、爱护公共环境

日本人还非常爱护公共环境，很多人出门都坏随身携带垃圾袋，在路上产生的垃圾会先放到垃圾袋里，然后再投到公共垃圾箱，日本人抽烟的人也比较少，即使抽烟，也会尽量不影响其他人，在公共抽烟区抽烟也会征得周围的人的同意。

日本人能在全球平均寿命榜上排在第一位，还是有一定道理的，看了上面的内容，你有学到吗？

注：图片源于网络