怀孕期间多吃这些东西，宝宝生出来聪明又漂亮！

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希望宝宝聪明伶俐、漂亮，除了基因遗传，有什么办法可以实现呢？下面是给孕期妈妈推荐的几种怀孕期间吃了可以让宝宝更加聪明漂亮的食物。快码住保存，不让宝宝输在起跑线上！

虽然宝宝的颜值，主要是由父母的基因决定的，但当宝宝还在妈妈肚子里的时候，妈妈可以通过孕期饮食调理，让宝宝头发、皮肤等方面有所改善。

让宝宝聪明机灵

人脑约20%的神经细胞是在胎儿期完成的，孕妈妈从孕3个月起就要重视“脑黄金”DHA的摄入啦，我国居民膳食营养参考摄入量中推荐孕期每天至少摄入200mg的DHA。

像鱼、虾类海鲜、亚麻籽、核桃、海带、裙带菜、海藻中富含丰富的DHA，要注意的是选鱼的时候要结合低汞的品种，像小黄花鱼、三文鱼、金鲳鱼、多宝鱼、石斑鱼、鱿鱼等都是高DHA和低汞含量的。

让宝宝皮肤又白又嫩

宝宝肤色虽然主要是由遗传基因决定的，但是饮食也是可以起到一定作用的，在孕期时宝妈可以吃一些小番茄、猕猴挑、胡萝卜、西兰花、银耳、牛奶、豆类等。

让宝宝眼睛又大又亮

孕期时可以吃一些补充维生素A和维生素C的食物，维生素A可以保护人体视力，维生素C可以让眼睛亮亮的，像燕麦、葡萄、蓝莓、核桃、牛奶、深海鱼、动物肝脏等都可以。

让宝宝头发黝黑茂密

头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质是对宝宝头发生长有好处，像黑芝麻、黑豆、黑木耳、紫菜等富含丰富的蛋白质。

让宝宝有长长的睫毛

富含维生素E的食物能够让宝宝的睫毛生长，带鱼、虾、熟花生、马铃薯、奇异果、蔬菜等都是富含维生素E的。

来源：搜狐