三月暖春，建议女人少吃生姜，多吃这3样，补充气血显年轻

东方彧卿

阳春三月，正是冷暖交替，随着气温回升，气候干燥，所以春季女人养生，补气血最重要，春季各种新鲜时令的食物大量上市可以多吃一些。少吃辛辣提火食物。

今天给大家分享

3种营养又健康的食物，常吃能够增强身体素质，养颜补血，让你面色红润、

显年轻，健康过春天。

一、木瓜——牛奶木瓜汤

木瓜温，养阴润肺、安神益气养血、还有丰富维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等能为身体多种营养。

1、准备100克红豆、50克花生浸泡两小时以上，清洗干净。加入砂锅里面，加入适量百合，清水，盖上盖子，大火烧开后转至小火煲40分钟。

2、银耳浸泡1艰清洗干净。一把红枣，一个木瓜切成小块，40分钟后，加入木瓜，红枣，银耳，盖上盖子煮20分钟后。加入300克纯牛奶，冰糖，搅拌均匀，牛奶木瓜汤就完成了。

二、菠萝

春季菠萝大量上市，水分多，香甜营养高。适当吃一些，可以补水养颜，滋养肌肤，帮助减肥瘦身。

1、菠萝改刀切成小方丁，用淡盐水将菠萝浸泡一下，这样菠萝吃起来会更甜更脆。一块里脊肉切成厚片，再用刀敲一下，再改刀切成小方丁，装入碗中，加入一小勺的料酒去腥，胡椒粉去腥增香，食盐味，用手抓匀之后加入一个蛋黄，充分抓匀后放一边腌制一下。

2、青红椒切成菱形块，准备两大勺玉米淀粉，再将腌制好的肉丁裹上一层干粉，锅里油烧至六成热，再将裹好粉的肉丁下入，要保持中小火，将肉丁炸三分钟左右，炸熟炸透，炸至肉丁面微黄，都浮在油面上，先捞起来，然后将油温升高，再次下入肉丁复炸一遍，大概三四十秒左右，当肉丁变成金黄色就捞起来。

3、接着将菠萝和青红椒倒入漏勺中，过一下油，三四秒钟就可以了。锅中加入小半勺的食用油，半勺番茄酱，小半勺的清水，半勺白糖，将白糖搅拌至融化，最后熬煮成浓稠一点就可以了。接着将菠萝和肉丁全部倒进来，快速的翻拌均匀，菠萝咕老肉就完成了。

三、黑芝麻——黑芝麻丸

黑芝麻可以起到补肝肾，益精血，润肠燥等作用，其中维生素E有很强的抗氧化作用，能够起到美容养颜的作用。

1、准备250克的黑芝麻，50克黑米，50克黑豆，加入清水抓洗干净，洗好之后控干水分，倒进炒锅里面，小火慢炒，炒出香味。

2、然后倒进碗中放凉后。全部倒进破壁机里打成粉，倒进碗中，加入适量蜂蜜混合均匀，取大概十克放在手心搓成圆球。黑芝麻丸就做好了。


来源：搜狐