5月是减肥黄金期，多吃这3种“掉秤菜”清肠刮油饱腹，体重嗖嗖降

东方彧卿

5月是减肥黄金期，多吃这3种“掉秤菜”清肠刮油饱腹，体重嗖嗖降

5月6日我们就要迎来立夏节气了， 立夏是夏天的第一个节气， 立夏节气的到来意味着夏天已经悄悄地到来了。 俗话说， ”五月不减肥，六月徒伤悲“， 赶紧抓住春天的尾巴， 抓紧时间减肥吧。 想要减肥，除了燃烧卡路里外，还要控制卡路里的摄入，但节食减肥是不健康，因此在减肥期间要多吃些低脂又刮油、促进胃肠蠕动帮助消化的食材，它们都是减肥小帮手，常吃有利于减肥瘦身。我们都知道， 自然成熟的香蕉含有丰富的果胶，能润滑肠胃、促进消化与排便的作用。其实比起香蕉来说，它被称为“推粪猛将” ，隔两天吃一次给肠道洗洗澡，全身都通畅，减肥瘦身，轻松甩掉大肚腩。 一起来看看吧。

一、 海带，海带是一种碱性蔬菜， 营养极其丰富，海带富含大量的膳食纤维，常吃能促进肠胃蠕动，还能很好的润滑肠道，缓解便秘、给肠胃”洗洗澡"。

推荐菜谱【海带冻豆腐汤】

原料： 海带 冻豆腐 五花肉 姜片 葱花 油盐

制作：1. 热锅凉油，将五花肉放入锅中煸炒至微微出油脂；

2. 加入几片姜进锅翻炒两下；

3. 加入准备好的海带进锅翻炒两下；

4. 一次性加入适量的水炖煮，大火煮开后撇去浮沫；

5. 放入准备好的冻豆腐进去；

6. 加盖继续炖煮十五分钟左右；

7. 最后加入少许盐和胡椒粉调味煮上一分钟，盛入钵中撒上葱花即可。

五月是减肥黄金期，多吃这三种“掉秤菜”清肠刮油又饱腹，体重嗖嗖降

二、韭黄， 韭黄有"洗肠草"之称，韭黄的营养丰富， 富含多种维生素、矿物质和粗纤维等，常吃能将消化道中的头发、沙砾、金属屑甚至针包裹起来，随大便排出体外，三天两头吃一盘给肠胃做大扫除。

【韭菜炒杏鲍菇丝】

原料： 韭菜 杏鲍菇 枸杞 油盐

制作：1. 烧热锅放入适量的油， 加入杏鲍菇丝进锅翻炒至微微发软；

2. 将杏鲍菇丝炒至九成熟时， 加入准备好韭菜进锅翻炒两下；

3. 加入少许盐调味， 翻炒均匀；

4. 最后放入泡好的枸杞进锅翻炒均匀。

三、芹菜，芹菜是一种营养丰富的食材， 富含蛋白质、维生素、矿物质和大量的膳食纤维， 常吃能平肝降压、帮助睡眠、缓解烦躁等功效，芹菜中含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动， 帮助将体内毒素排出体外。

【腰果百合炒西芹】

原料： 西芹 鲜百合 腰果 油盐

制作：1. 烧锅水加入少许盐和几滴油， 将西芹片和鲜百合放进锅中焯烫变色后捞出备用；

2. 烧热锅放入适量的油， 将焯好的西芹和鲜百合进锅翻炒两下；

3. 加入少许盐调味；

4. 最后加入准备好的腰果进锅翻炒均匀，这样能保持腰果的酥脆。


来源：搜狐