童真生活的三文治

不喜欢下雨

鸡蛋蔬菜肉卷三文治

原料：嘉顿切皮三文治白面包、菠菜、火腿、奶酪、鸡蛋

做法：

1、取一片三文治白面包，放入火腿片，放入烫过的菠菜；

2、再放入摊好的鸡蛋饼，加入一片奶酪；

3、用保鲜膜卷起，定型一分钟，切成段即可。

营养和热量分析：

营养价值：菠菜含有丰富的膳食纤维、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。嘉顿切皮三文治白面包含丰富的蛋白质，脂肪含量则较低，是面包种类中味道最原始的一种，天然健康，适合小孩子食用。

热量：1份鸡蛋蔬菜肉卷三文治的热量约等于316大卡，相当于一碗皮蛋肉粥热量的65%；相当于一份牛肉面热量的58%；相当于1小屉叉烧包热量的49%；相当于1根油条+一碗豆浆热量的46%；相当于一盘什锦炒粉热量的39%。

瓜子蔓越莓卡通三文治

原料：嘉顿幼麦方包、瓜子仁、蔓越莓酱、牛肉、芝士、桃子

做法：

1、取两片幼麦方包切成长方形，其中一片涂上1小勺果酱；

2、撒少量瓜子仁；

3、盖上另一片方包，用牛肉片和芝士做出嘴巴的形状，用果酱做出眼睛，桃子做出头发即可。

HF笨人

舍予

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zsf33

舍予