保护好我们的膝盖

登宇洁具

       膝关节问题在青年，中年，老年人群中都普遍存在，所以现代社会膝关节问题也越来越引起人们的关注，膝关节保健也成为大家热议的话题之一。养护膝盖，健康生活。

膝关节保健方法

扎马步的好处：

1.润滑关节

2.修复关节，膝关节受伤只会积水，不会淤血，因为膝关节那里血管很少。

扎马步时长：3-5分钟后休息30秒，争取做30分钟。

注意：临睡前扎小马步最有效！老年不用太低，年轻人可适当地点，使膝关节充分刺激即可。

拍打的好处：促进淋巴反射，有效提供关节液，相当于给膝关节浇水。

拍打前面，外侧，内侧，使膝盖产热，每个方向分别30下，每天锻炼2-3次。







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心~心

扎马步对膝盖好，还真长见识咯！

壹梦

学习。

Leung-博

膝盖的软骨很重要，也很脆弱！