健康重在保养 老人过冬更需爱护

雨纷1飞

冬季来临，季节的变化最直接的反应是气温下降。要保持健康的身体，就要在起居作息、日常饮食等方面随着气候的变化不断调节和适应。随着年龄的增长，人的免疫力不断下降，特别是中老年人，一到冬季各种慢性疾病等发作率普遍提高。冬季昼短夜长，中老年人的起居作息应顺应人体养精固阳的需要，晚间早些休息，早晨稍迟起身，等到日出时再外出活动。健康重在保养，老人过冬更需要爱护，以下几点建议将有助于中老年朋友健康过冬。
一．饮食合理。
冬季万物隐伏，人体阴气也潜藏于内，阴精充盛，需要人体顺应自然的"养藏之道"。冬季气温寒冷，人体需要更多的热量来为此体温。较为常见的做法是多吃肉类和高热能食品。      
中老年人需要比夏季多吃一些瘦肉、鱼、禽蛋和大豆制品等可提高机体抵抗能力的特质蛋白食品。其中，牛奶和豆浆是首选佳品，中老年人每天清晨可以喝上一杯牛奶或一碗豆浆，对其过冬十分有益。而苦瓜等苦味食物非常适合冬季食用，全家都适宜在冬季使用，当然可以在口味上下功夫，做出更适合中老年人的清谈可口的美味。
    要注意"热量"和其他的东西一样，需适可而止，特别是如果油份太多或者咸味太重，对心脑血管疾病有害无益。
二．适当运动。
俗话说：生命在于运动。这是大家都明白的真理，但是惰性人人都有，尤其是在寒冷的冬天，每个人都会疏于运动。
运动对中老年人尤为重要，科学调查证明，冬季是运用自然修复运动疗法的最佳季节。老年人在冬季适当运动对健康体魄的维持、对慢性疾病的治疗等都有益处。比较适合中老年人的运动有太极拳、练剑、散步等等一些适合在自家周围的花园、广场等活动的项目。
当然，运动时间和运动长短要因人而异，可以以出汗、略感疲劳为度。
三．多做按摩。
按摩是我国中医的一个非常优秀的部分，常常按摩有利于循环系统和新陈代谢，对于一般慢性病或身体过度虚弱的人，是比较安全可靠的调节方式。
中老年人的虚位在于背部，中医中对中老年人的建议是"背宜常暖"。按摩是保持背部常暖的一个简单而有效的方法。可以每天用不太烫的热水擦背，从上到下2分钟，再从下到上2分钟；或者是让家人给中老年人捶背，用力不用太大，频率适当，保证能捶到大半个背部，时长约20分钟。这样时间长了可预防感冒，也可辅助治疗腰背酸痛、胸腹闷胀等多种慢性疾病。
四．注重穿衣
"天冷加衣"是个简单易懂的道理。在冬天，中老年人穿衣首先要保暖，即能抵抗寒冷是起码的要求，比如穿羽绒服。但保暖不一定意味着方便，羽绒服越做越厚，让很多本来行动就不如年轻人的中老年朋友走路、做事等都造成麻烦。所以，在保暖的基础上选择适宜的过冬服饰是给中老年人的最好保护。
爱美之心人皆有之，如今的中老年朋友们也越来越注重"好看"，而不再想过去那样仅仅满足于简单的保暖舒适。而说到好看，中老年人的服饰大多太过"显老"，很难合中老年人的心意。如果不知道怎么选择，可以去柏斯宝服饰网店http:// bsbfs.tmall.com看看，可能会找到中老年朋友满意的一款。
总之，冬季要保持健康，保养是最重要的，而中老年人过冬更需爱护，做好以上四点，中老年朋友可以过一个温暖健康的冬天。

风在边缘

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ゞ华女しovの

:)人类。。都需要好好保暖！