生活习惯中的常见错误

刘杨

　　生活物品摆放不当和不正确的生活习惯都会影响健康。美国《预防》杂志近日就列出了以下一些常见错误，提醒读者注意。
　　1．牙刷放在卫生间的洗脸池上 平均每30平方厘米的抽水马桶内壁上就有320万个细菌。当你冲水时这些细菌就会呈烟雾状散开，落在牙刷上。所以，牙刷最好不要暴露在卫生间内，应放在浴室柜里。
　　2．手提袋放在餐桌上 手提袋常常会随意放在办公室、公交车等公共场所。每平方英寸的手提袋上就有多达1万个细菌，所以手提袋最好放在抽屉或椅子上。
　　3．运动鞋、凉鞋放在卧室储藏室里 鞋底常常会携带花粉等过敏原或细菌，所以鞋子应该放在通风的地方。
　　4．将电视机放在餐厅里 吃饭时可不能三心二意，边看电视边吃饭的人进食速度快，摄入热量会比不看电视吃饭的人多71％。
　　5．把药物放在浴室柜里 浴室里温度高，湿气较重，不利于药物的保存。家庭药物应存放在温度较低、干燥的食品储藏室内。
　　6．将水果放在厨房水槽里冲洗 水槽是厨房里最“藏污纳垢”的地方，细菌密度很高。如果洗草莓时有一颗掉进水槽里，请你一定扔掉。
　　7．睡觉时盖得太厚 被子太厚，反而难以入睡。自然的体温下降是最好的催眠术。穿袜子睡觉会使血管扩张，也要尽量避免。
　　8．用冰箱为温热食物降温 把食物放入冰箱来降温反而“欲速则不达”，而且更容易滋生细菌。最好是将煮好的食物放在室温下自然冷却。
　　9．晚上看书时将灯置于头顶 把灯放在头顶上会影响人体褪黑素分泌，让人越看越清醒。可以！择瓦数低一些的灯，在柔和的灯光下慢慢入睡。
　　10．在飞机、火车、地铁上戴耳机听歌 出行在外，用耳机听歌是个不错的！择，但长时间在嘈杂环境中听音乐对耳朵的损害更大。