考试后如何反思？

刘杨

具体来说，我们要如何反思呢？反思的方向可以围绕以下3点展开：
    (1)反思自己平时的学习态度。
    如果你在考试时，偏重记忆的知识点失分较多（如生物、地理和语文、英语的基础题），那显然就是不够努力，学习态度出现了问题。如果是简单的知识应用出错较多，运算能力欠缺，既是反映平时的训练不够，也是学习态度的问题。
    面对这些情况，你就要反思了：
    自己平时是否自觉地进行复习了。
    在学习时是否经常存侥幸心理，认为平时拖拉点没关系，只要考试前几天抓紧一点就可以了。
    反思自己的学习师傅很盲目，不知道每天究竟应该学些什么。
    反思自己对所学知识是否做到了扎实掌握，对于新知识的掌握是否只是停留在了解、识记的层面，能否顺利地运用。
    勤于反思自己平时的学习态度，时刻鞭策自己认真仔细地掌握每一个所学的知识点，那么，你也能够做到在考试的时候立于不败之地。
    （2）反思自己的考试心态。
     每次考试结束，总会有同学说，自己太紧张了，没有发挥好。
    因为紧张没有发挥好，就是考试心态问题。
    这其中包括：急于表现自己实际却眼高手低的；未按照老师的要求做好充分复习以致害怕考试的；面对考试，过分看重分数、名次的；缺乏自信而又瞻前顾后的。
    没有一个良好的考试心态，就无法在考场上发挥出正常的水平。
    既然如此，我们应该怎么做，才能保证自己在考场上能够拥有一个好的考试心态呢？
    可以尝试这样几个摆脱焦虑的方法：
    1.语言调节法。在情绪刚刚不对头时，通过简单、具体，带有肯定性的言语调节自己，比如“我有信心”“我准备得已经很充足了，一定能考好”。在暗示自己的同时，不妨联想自己成功的情境，以激发自己的考试信心。
    2.转移注意法。如果在考试中遇到较难或没有见过的问题或题型时，应先采取主动的注意迁移，减少焦虑，回避一时解答不了或暂时回忆不起来的问题，当其他问题解决完后再回过头来研究回避的问题。这种做法可以使优势兴奋中心得以转移，从而使抑制状态在一定程度上得到缓解。
    3.呼吸调节法。当自我感觉十分紧张时，有意识地控制自己的情绪。深呼吸，注意放松，在头脑中对自己说“放松”，连续做几次，直到感觉镇定为止。
    （3）反思自己对考试技巧的把握。
有些同学并非基础知识掌握不牢，而是因为不了解一些答题技巧，或者是计算不够精确，或者是速度不够快，或者是理解上有偏差，又或者是思维不够严密······结果也导致了考试成绩不理想。关于考试技巧的问题，我们在前一节已经重点讲过，在这里就不再多说。

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