汕尾人，少熬夜，多睡眠

劳工时评

汕尾人的夜生活是丰富多彩的。自然而然，不少汕尾成年人，经常熬夜，甚至一部分年轻人，包括中学生，也是经常熬夜的。熬夜，平心而论，对身体、对工作、对家庭，甚至对国家来说，都是不好的，还是大大的不好。

有人曾说，人这一辈子只需要做好两件事：一是堂堂正正做人，二是爱惜自己的身体。一辈子问心无愧，活得舒心，夜半敲门也不惊，身体好，吃得香，睡得甜，幸福。

而身体和心理的健康，是我们奋斗、生活的资本，人生下半场拼的是健康，心理健康需要我们看见世界，看见自己，保持内醒和成长。但身体健康，则在于养成自律的好习惯，坚持早睡早起、坚持运动、坚持学习和静思。

我们都知道，“熬夜”是一种不健康的生活习惯，可能因为工作或者其他原因，不得不熬夜。“日出而作，日落而息”这是长期以来人类适应环境的结果。现代社会定义，0点以后入睡属于熬夜，但从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜。大部分年轻人都有熬夜的习惯，可能觉得熬夜没什么明显的害处，但是，真的是这样吗？

熬夜危害一：皮肤。皮肤在晚间10点至凌晨2点是新陈代谢最旺盛的时期，此时如果我们在睡眠状态，皮肤就会代谢废物，并且得到休息；但如果在熬夜，皮肤会毛孔扩张，加速衰老并代谢紊乱，导致激素失调，诱发粉刺暗疮等问题。

熬夜危害二：眼睛。超负荷的工作或者娱乐，长时间用眼，会导致视疲劳加剧，眼睛干涩。若眼睛长期处于这种状态，易得干眼症，视网膜炎等。

熬夜危害三：肠胃。熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡，若在熬夜的同时，抽烟、饮用浓茶或咖啡，更会加剧对胃黏膜的损伤。

熬夜危害四：大脑。睡眠中大脑会修复负责记忆的细胞，如果长期熬夜，这部分细胞就会损失越来越多，导致记忆力下降；不能充分休息，神经系统也会抗议，身体会出现注意力不集中、反应迟钝甚至头痛失眠；有研究表明，熬夜已经成为脑卒中的一个独立危险因素。

熬夜危害五：免疫力。夜间睡眠时间，是人体产生新细胞的高峰时期，熬夜会使身体持续处于消耗状态，据调查，成年人只要3个晚上不能保证7至8个小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。

总之，熬夜是有百害而无一利，所以无论是工作还是娱乐生活，都要合理支配时间，保证充足的休息时间，才能把工作效率提高，生活过得更好。如果，我们想要健康又美丽，那就从今天开始，与我一起，坚持早睡早起（晚十点睡，早六点起），戒掉睡前玩手机的习惯吧！

美云

一个很不错的提示。谢谢小编啦