汕尾人眼中的太极拳

流山

现在，汕尾环境日益改善，公园、健身中心、绿地越来越多，到处都有人在运动，理所当然，练习太极拳的汕尾人也越来越多。在很多汕尾太极拳爱好者心目中，太极拳的价值蛮高的。

由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。这种练习将武术和冥想结合在一起，理想情况下，最终会找到一种内心的平和与宁静。此外，太极拳的艺术是用来帮助改善你的身体健康。


练习太极的好处。近年来的诸多研究都表明，太极拳对你的内在和外在健康有很多好处。

在2016年发表在《Canadian Family Physician》杂志上的一篇研究综述中，研究人员分析了此前发表的研究，发现：太极似乎有助于帕金森病、骨关节炎、预防跌倒、改善老年人的认知功能，以及慢性阻塞性肺病的康复。

具体来说：缓解压力和焦虑：太极拳中冥想的一面与身体运动相结合，可以帮你平静心灵，提高注意力，甚至还可以帮助释放内啡肽。

提高认知能力：除了改善你的心理健康，太极拳也被发现能提高认知能力。2013年的一项发表在《Journal of Sport and Health Science》上的荟萃分析指出：研究改善认知功能的专家专门为老年人推荐太极，因为它是一种温和的、也更容易的体育锻炼形式。

增加灵活性和敏捷性：与瑜伽相似，太极通常涉及身体的延伸，通常可以提高你的灵活性和敏捷性，这在你的日常生活中有重大意义，但也可以让你在其他运动中变得更敏捷、更有能力。

改善平衡性和协调性：除了提高灵活性和敏捷性，太极拳复杂的「阴阳」动作可以帮你保持平衡和协调。同样，这个技能在你的日常生活中和其他运动中也是大有裨益的。

增强力量和耐力：与任何形式的体育锻炼一样，太极可以在你现有的力量和耐力的基础上发展。通过不断的练习，你可能会发现你更瘦了，你的肌肉更有规律了，你能够锻炼更长时间。

防止老年人跌倒：《Journal of the American Geriatric Society》发表的一篇研究综述称，太极可能有助于老年人改善平衡能力，防止摔倒。在对之前发表的10项研究的分析中，这篇综述的作者发现，与其他干预措施相比，坚持12到26周的太极练习，每周练习1-3次的人跌倒的发生率降低了43%(与其他干预措施相比)。

改善帕金森病：2018年发表在《Clinical Rehabilitation》上的一篇研究综述表明，太极可能有益于帕金森病患者。在回顾了之前发表的10项研究后，作者发现，太极拳能显著降低帕金森症和中风患者跌倒的几率，而且太极还能改善帕金森病患者的平衡能力。

而最新的研究表明，太极还有助于治疗其他几种健康状况，包括背部疼痛和癌症相关的疲劳。也有一些证据表明，对慢性心力衰竭的人来说，太极可能是一种有效的心脏康复方法。

铁线拳

太极拳是瑰宝，我们要继承发扬这一国宝