你的视力还好吗？ 快来检测一下！

汕尾亮睛工程眼科

很多人都不是很清楚视力突然下降，看东西模糊以为是年纪大了、疲劳所致一觉醒来却失明了，头痛、头晕、眼胀、呕吐以为是脑梗塞，最终发现是青光眼发作……

你的视力还好吗？快来检测一下，

看看下面这只猫，它在你眼中长啥样？

正常视角

如果你看不清猫，觉得画面朦胧，好像有层雾，可能患有白内障。

如果你在近处或远处看不清，可能是远视&近视。

如果你觉得这只猫模糊不清，可能患有散光。

如果你只能看清中间区域，周围看不到，可能患有青光眼。

如果你觉得照片浑浊并有飘动的小黑影，可能患有飞蚊症。

如果你看到图像不完整或看不见猫，可能视网膜脱离。

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在这些致盲性眼病中，大多是可防可控的，需要谨防潜伏在身边的4大“致盲杀手”：
致盲杀手一：LED灯
事实上，很多的LED灯都存在着严重的频闪，长期受这样的灯光影响，会造成视觉疲劳、头痛，甚至引发光敏性癫痫病。很多LED灯频闪很难用肉眼分辨，我们可以借助手机摄像头来测量LED灯的频闪程度，频闪越低，对眼睛的伤害越小。

频闪低的灯泡，在镜头下和肉眼观察差别不大▲

频闪高的灯泡，手机屏幕上会出现频繁波动的线条▲

选购LED灯记牢两个小窍门
★掂重量：优质LED灯结构相对复杂，元器件材料更多。
★摸温度：购买照明灯前，一般可以现场试用。好的LED灯由于散热科学，点亮一段时间后，灯泡表面不会有发热现象，而劣质LED灯点亮几分钟后会明显发热。

致盲杀手二：废寝忘食玩游戏者
针对长期通宵达旦玩游戏的爱好者，由于对着电脑或手机时间过长，眼睛长时间受到高度刺激，紧盯跳跃强烈的屏幕不休息，导致眼部血管紧张供血不足，诱发炎症，最后会导致“暴盲症”。

建议：使用电子产品时，每20分钟就休息一会，闭眼或远眺一下。多做户外活动，用餐就寝也要按时。

致盲杀手三：乱滴眼药水
眼药水不可擅自使用，比如病毒性眼部疾病，如果滴的是抗细菌眼药水就没有什么效果。另外，眼科中有不少含有激素的眼药水，对一些病毒性感染的病人，在某些情况下反而可能加重病情，造成角膜溶解、穿孔，失明的风险。

使用眼药水谨记这几点：
●无论是使用处方眼药水还是非处方眼药水都必须经过医生的指导，不可随意购买。
●滴眼药水之前检查一下药品是否在保质期内，再查看眼药水有没有变色、异味、浑浊等情况，如果有的眼药水本来就是浑浊型的，再使用之前要轻轻摇匀，保证药液的浓度一致。
●认真查看说明使用剂量，确保按剂量使用。
●将药水准备好后，滴眼药水双手要洗净，避免过程中细菌感染。

致盲杀手四：糖尿病
糖尿病视网膜病变，是糖尿病最常见、最为严重的微血管并发症之一，它由高血糖对视网膜微小血管的损伤所引起，早期往往没有症状且无痛感，一旦视力明显下降便难以恢复。

中国糖尿病视网膜病变诊疗指南指出：
★糖尿病患者应每年做1次眼底检查，发现轻中度糖尿病视网膜病变的病人每6个月复查一次眼底，并进行相应的治疗；
★增生期糖尿病视网膜病变的病人，进行治疗的同时，至少每3个月复查一次眼底。
早期筛查，能够及时采取相应的干预治疗，患者的病情可不同程度得到有效控制。

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趣图帮你测视力

先来几张图，简单测试一下你的视力！

近视测试图

1、近视患者看到下面这张图会出现一个女人的脸。

2、非近视人则只看到竖条纹。

1、没有近视的人看到的是爱因斯坦。

2、近视的人看到的是玛丽莲·梦露。

散光测试图

1、如果散光表各向线条粗细均匀，表明无散光现象。

2、如果发现散光表中某一线条黑而清晰，说明有散光的可能。

黄斑变性测试

1、把方格表放在视平线30cm的距离，光线要清晰及平均；

2、用手盖着左眼，右眼凝视方格表中心点；

3、当凝视中心点时，方格表中心区出现空缺或曲线，就可能是眼底出现毛病的征兆。

4、重复步骤1至2检查左眼。

色盲测试

上图中的A读不出为红色色盲。

上图中的C读不出来是绿色色盲。

老花测试

1、遮住一眼，红绿背景上的同行字母应一样黑。

2、若绿底字更清晰为出现老花或度数过矫。

3、红色清楚是度数过低，或出现近视。

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护·眼·小·技·巧

上班族，如何保护眼睛呢？

1、注意光源位置

计算机屏幕放置的地方，应让最强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源，让光线不会直射眼睛，或造成屏幕反光。

屏幕反光会造成眼睛不适。最强的反光来自上方光线，包括萤光灯或阳光。关掉部份或全部的上方光源可减少反光。

2、调整屏幕

使用15寸以上且分辨率高的计算机屏幕。屏幕与眼睛的适当距离，约等于手臂伸直的长度。如果看较小字体时，身体会向前倾，可以把字体或页面放大。

屏幕顶端应该与眼睛同高或稍低，视线对准屏幕中央，应是往下看的10-20度俯角。此外，也必须保持屏幕的清洁，因为灰尘会让屏幕更容易反光。

3、配戴适合的眼镜

如需配戴眼镜，请确定度数适合计算机工作。看清屏幕可能需要三焦或渐进多焦镜片，例如像“计算机眼镜镜片”(computer glasses)，将镜片分成三块区域，上面区域用来看远距离，中间较大范围的区域用来看中距离，下面区域用来看近距离。

吃点啥？护眼六卫士！

菊花茶

经常泡些菊花茶饮用，每天坚持喝上三四杯，不仅能有效消除眼睛疲劳，而且有助于视力的恢复，需要注意的是，饮用菊花茶时最好不要再添其他茶叶。但需要注意的是，菊花性凉，平时怕冷，易手脚发凉的人不宜常饮。

熟芝麻

芝麻中含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶的2倍，还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素，这些都是维护眼睛正常功能的重要物质，尤其芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。

香蕉

人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿，香蕉中的钾可以帮助排出这些多余的盐分。另外香蕉中还含有大量的β-胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光等，多吃香蕉可以缓解这些症状。

圣女果

别看圣女果个头小，但它是十足的维生素仓库，还有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力。

荠菜

荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效，其草酸含量较低，所以其中的钙铁等物质也更容易被人体吸收。荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病。需要注意的是，由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏的人。

胡萝卜

缺少维生素A表现在：怕光、视物有疲劳感、眼球发干发涩。胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素在人体内能转化为维生素A。生吃胡萝卜，胡萝素的利用率大约有10%，做熟后，利用率可达90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡萝卜，就不太可能发生维生素A缺乏。

总结：上班族的压力不仅仅来自于精神压力，还有更多的身体的负担，眼睛超负荷工作轻则双眼酸胀，重则视力下降甚至失明。

所以我们一定要好好保护我们的眼睛，平时多吃对眼睛有好处的食物，并且多做按摩，保持眼睛的健康。

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#青少年近视防控#
1、眨眼或转动眼球
在长时间注视电子屏幕或文字时，尽量有意识地多眨眼，每分钟眨眼多次，并且要稍微用点劲将眼睛完全闭上再睁开，保证泪液充分湿润眼睛，预防干涩和疲劳。同时，上下、左右、或顺时针逆时针转动眼球，也可帮助放松眼部肌肉、促进血液循环，缓解眼疲劳。


2、眺望
在用眼一段时间后，要有意识地每几分钟抬头往窗外眺望（最好6米外远处）片刻。在开窗通风防病和确保安全情况下，建议在上午、中午和下午时段，到自家窗边、阳台或庭院内接受自然光照（阴天也适用），不过要注意避免眼睛直视太阳。

3、做眼保健操
每天上下午各1次，觉得疲劳时可增加次数，认真执行正确的眼保健操流程。


4、热敷
闭目后使用热毛巾敷于眼皮，可有效缓解视疲劳，注意温度不宜过高，50-60℃为宜。


5、均衡营养，不挑食、不偏食。
多吃鱼类、水果、绿色蔬菜、豆制品、鸡蛋等有益于视力健康的营养膳食，保证维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、叶黄素、花青素等的摄入。胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。少吃甜食和辛辣食物，少喝含糖饮料。

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视力表对应近视度数是怎么一个关系

这需要先了解一下屈光度的概念。人们口中的近视度 数与屈光度关系密切。1屈光度被定义为光线在通过镜片在镜片后一米处形成焦点。以 D 表示，f 表示焦距就有公式 D=1/f。 距离如果镜片焦距是0.5米那么这个镜片的屈光度就是1/0.5=2，习惯上人们喜欢把这个叫做 200度。
如果是说屈光不正的人视力相对来说都不太好，屈光度数越高，裸眼视力也就越低 。但这也不绝对，有人屈光度不高，但是视力却很低，因为影响视力好坏 的不只屈光度一个因素。如果眼睛有其他疾病或网膜成像功能、视神经功 能受损等也会使视力下降。而屈光度不变不表示视力不能改变，所以近视 的朋友们不必太过灰心，使用合理的干预，慢慢积累的成果可能会使你摆脱眼镜。