汕尾青年，不要以为自己年轻，就远离死神

跳蚤

临近春节，本来是万家团圆的好节日，但有几个熟人却无法再过春节了，因为猝死夺取他们的生命。猝死离我们并不远，汕尾青壮年尤其要注意。近几年，“加班”“熬夜”“过劳”“猝死”等词汇经常出现在媒体。青壮年正值事业高峰期，家庭的顶梁柱，除了“拼”职场外，还应当关注自身健康。那么，我们如何预防青壮年猝死？

首先，可自己判断是否是猝死的高危人群。高危人群包括：有猝死家族史人群（家族三代内发生过猝死事件）、高血脂症、肥胖、高血压、糖尿病患者。若是高危人群，则应该进一步做筛查。除了常规的心电图外，建议做深度的检查，比如24小时、48小时的动态心脏监测、超声检查、电生理检查等，一旦发现问题，及早干预治疗。此外，在日常生活中，大家要注意三大细节：一戒、二控、三调。一戒：戒烟。要远离心脏病，首先要戒烟；二控：控体重、控三高。肥胖是心脑血管疾病的伙伴；三高（高血压、高血糖、高血脂）已被证明的心脑血管疾病的重要危险因素。

三调：调饮食、调心理、调节奏。调饮食：“病从口入”是心脑血管疾病发生的重要原因，将大鱼大肉调整为蔬菜瓜果，将高脂高盐调整为清淡原味，将暴饮暴食调整为每餐“八分饱”，就能够使心血管更健康。调心理：心脏病突发往往与各种情绪的过度产生关系密切，因此有效调节自身情绪，避免大喜大怒、极悲极恐能够减少突发状况的发生。精神压力过大也会诱发猝死，特别是悲伤的情绪。悲伤情绪合并基础性疾病，让猝死风险大大增加。调节奏：提倡劳逸结合，避免过度劳累，保持良好的工作、生活节奏是保持身心健康的重要保障。

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生死有命，富贵在天