熬夜，让我们年纪轻轻就与死神握手

护家国

因熬夜猝死，接踵而来：金煜，因病医治无效逝世，年仅39岁、赵艳云心脏骤停，不幸去世，年仅35岁……都才30多岁的年纪，正是人生灿烂的时候，却突然停止了。而赵艳云平时勤奋刻苦，虽然注重锻炼，平时还喜欢长跑，但经常熬夜科研。

熬夜一直都是一个让人忧心的大问题！不得不说，我们真的是越睡越少，越睡越晚了！81%的汕尾人睡眠时间不足8小时。90后汕尾青年晚睡成习惯，近七成90后在12点以后睡觉。九成猝死都与熬夜有关！时不时就会有熬夜猝死的新闻出现，但是却很少能震慑住人们熬夜的心。

汕尾青年，23点就睡吧！睡眠是恢复精力的重要方式，人处在睡眠状态时，肌肉放松、心跳减慢、血压轻度下降、新陈代谢减慢，整个身体都处于放松状态。而睡眠时间少是猝死的诱因。长期缺乏睡眠，不仅会令人感觉疲劳、记忆力不集中，还会导致免疫能力下降，造成人体自主神经功能紊乱，增加患心血管疾病、高血压病、中风、糖尿病等疾病的可能。时间一长，还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。长期熬夜，其实是在逐渐透支健康甚至生命。即使熬夜后补个“回笼觉”，也主要补充的是浅睡眠，效果远不如早睡早起获得的深睡眠好。

再多的享受，再多的金钱，也没有好睡眠保障健康来得重要！如果你曾担心过自己的健康，如果你已经意识到了问题，不妨给自己设立一些小目标：今天早睡十分钟；明天多吃一点蔬菜；挑战一月不喝甜饮料；工作半小时站起来动一动；一年去做一次全面体检；……猝死的悲剧，不应该一次又一次重现。这些小小的健康目标，就是自我拯救的第一步。改变，就从今天开始吧。

临风不自傲

手机成为新鸦片，是青少年熬夜的最重要推手