考后出现“失重”状态，做什么都不对？心理专家教你这样做！

段桥烟雨

高考结束了什么心情？开心到起飞，兴奋到劈叉，激动到哭泣，忙着聚餐，倒头大睡……但有些同学也出现了失眠、心情失落等状况，难以适应生活节奏的突然变化，感到空虚、没了目标，出现“失重”状态。如何减轻高考后的焦虑？深圳市康宁医院心理专家为考生们支招。

制定放松计划和新目标缓解焦虑

“有些父母会认为高考结束了，孩子的压力就变小了，其实不一定。”深圳市康宁医院心身科主任位照国表示，考后考生的情绪也需要留意，不少考生认为自己没发挥好，感到受挫、自责、懊悔，思绪万千，会出现“心神不定”等焦虑状态。此时，考生可以通过寻找积极资源来增强对自己的认同。可以找一个安静的地方，调整到舒适的姿势，闭上眼睛，回忆一下那些给过自己支持的人，曾经说过的鼓励的话。然后，再慢慢回想那些曾经让自己感动的事和难忘的细节。在这个回忆的过程中，考生就能收获力量，感受到无论遇到什么挫折，家人、朋友和老师都会陪伴和支持自己。

此外，一些考生会出现空虚、没了目标等“失重”状态，这种情况可以采取“转移注意力法”，多与家人朋友聊天交流，寻找其他有兴趣的事情，主动制定放松计划和新目标，如读书、旅行、勤工俭学等计划，使生活充实丰富起来。

对本身有情绪问题的孩子要加强交流

位照国提醒，对于原来受人际关系问题、情感问题等影响而出现过情绪问题，或者生病了的孩子要特别注意。因为高考后，紧绷了许久的神经突然松懈的时候，反而容易引发问题。这种情况下，父母要注意观察孩子高考后以及知道成绩后的反应，多与孩子交流，了解其目前的情绪状态。

特别是对有失眠、抑郁、焦虑基础的孩子，这类孩子不一定会讲出来，所以父母更要多花时间和精力，才能帮助到孩子。

如果父母发现孩子一些不好的状态，在征得孩子同意的情况下，可以陪同孩子到专业机构做一些心理健康评估，看一看孩子整体的心理健康状况，或者通过市康宁医院心理援助与危机干预热线(400-995-995-9)进行咨询。

来源：新华网