为什么不少汕尾人不容易老

玉女献书

随着大项目的上马与落成，汕尾的基础设施建设迈出了坚实的步伐，城市综合承载能力明显增强，越来越不是一个大农村，越来越成为一个现代化的滨海文明城市。自然而然，很多汕尾人也越来越长寿，甚至越来越不显老。

大环境日益改善之外，究竟拥有什么生活习惯的人更易长寿？除了多数有家族长寿基因，此外，往往家庭和谐，生活规律，热爱劳动，心态平和，老有所乐。保持健康的生活方式和积极的生活态度，这才是最好的抗衰老方法。

首先心态要年轻。衰老会影响心理机能，产生失落、无助、不自信等情绪，因此老年人要接受这个变化，学会把衰老看作美妙的人生经历，适应、享受老年生活。尽量保持积极向上的内心，不断尝试新鲜事物，培养兴趣爱好，比如书法、绘画、朗诵、种菜、插花等。

　

其次要有良好的生活习惯。睡觉时身体的各项机能得以休息和恢复，长期睡眠不足容易未老先衰，尤其是处于更年期的女性。研究发现，50～59岁人体急剧衰老，如在这个时期注意保养，可有效降低老化程度，减少老年疾病的发生；俗话说“病从口入”，健康膳食很重要，如果吃得多，动得少，容易导致失衡。建议饮食适度有规律，多吃新鲜蔬果，多喝水。

　　

另外要多参加户外运动。定期骑行的人，肌肉并未因年龄增长而减少，体脂和胆固醇水平也未增长，胸腺产生的免疫细胞数量与年轻人一样多。慢跑、快走或游泳也有类似效果，每次锻炼20～30分钟，既能训练肌肉力量，又能增强心肺功能。运动能减缓骨质疏松，保持活力。不过，中老年人运动要量力而行，贵在坚持。

知人者智

人生易老天难老