青少年容易出现脊柱侧弯？得做好这5点保护好脊柱！

轻水

脊柱侧弯是一种发生几率比较高的骨科疾病，而且大多会发生在青少年人群当中，据统计发现我国中小生脊柱侧弯的发生率可达到1%~3%，而中学生的发生率则可以达到20%，但其实脊柱侧弯也是一种可防可治的疾病，因此平时要做好预防工作。

如何预防脊柱侧弯呢？

1、 科学的进行体育运动

适当的参加体育运动，对于预防脊柱侧弯有很大的帮助，因为运动能够使肌肉密度有所增加，从而使骨骼的稳性定性有所加强。对预防脊柱侧弯有帮助的运动包括体操、单杠、双杠、平衡木、跳箱等等。

2、 保持正确的坐姿

保持正确的坐姿，也能够起到预防脊柱侧弯的作用，建议在坐的时候挺胸抬头，而且要根据年龄和身高，对桌子和椅子的高度进行调试，在看书或者写字的时候，也要保持正确的姿势，胸部距离桌面一拳，眼部距离桌面一尺。

3、 选择合适的背包

孩子上学或者出外游玩的时候要尽量使用双肩包，因为经常背单肩包会增加脊柱侧弯的发生几率，此外在背双肩包的时候要拉紧背包带，这样可以使书包保持在脊柱中间的位置，同时还要注意背包的重量，尽量不要超过体重的10%。

4、 注意补充营养

青少年的器官组织以及骨骼都处于生长发育的阶段，因此想要预防脊柱侧弯，还要注意补充营养，尤其要补充维生素D以及钙质，因为钙是骨骼生长发育所必须的营养成分，而维生素D则能够促进人体和骨骼对钙质的吸收。

5、 及时治疗原发疾病

有些疾病也会导致脊柱侧弯的发生，比如脊柱发育先天异常或者脊髓疾病等等，因此要积极治疗这些原发疾病，而且要进行定期随访，建议定期拍脊柱全长片，能够及时发现脊柱是否出现问题，并及时给予干预。

温馨提示

脊柱侧弯之后会出现比较明显的症状，家长平时要注意观察，比如腰部双侧不对称、脊柱双侧，肌肉隆起不对称，双侧肩膀高度不一致、女生双乳发育不对称，无论发生其中任何一种症状都要及时就医。一旦出现脊柱侧弯，则要及时进行治疗，20度以内的脊柱侧弯，通过矫正体操和姿势训练一般就可以得到矫正，脊柱侧弯大于20度小于40度的患儿则要进行支具进行治疗，而且每天要进行矫正体操锻炼，如果脊柱侧弯的角度大于40度，那么则要通过手术进行治疗。

来源：家庭医生在线