3种食物加重体内湿气？再喜欢吃也要管住嘴！

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南方春季降水量增多，空气湿度也随之升高，易出现回南天，导致湿邪入侵体内，从而造成湿气重，其主要症状是全身乏力、肌肉酸痛、大便粘腻和身体水肿、食欲不振等，这种情况下应着重注意健脾祛湿热。为能防止湿气加重，春天应少吃或不吃以下几种食物。

春季哪些食物会导致湿气加重？

1、高油腻食物

油炸类、火锅等都属于高油腻类食物，热量高不说，而且难以被消化，吃太多可增加脾胃承受的负担，降低脾胃运化功能，从而使得体内产生湿气。

2、生冷食物

寒凉可伤脾胃，不节制的吃生冷食物可伤脾，降低脾胃运化水湿能力，久而久之产生湿气。随着天气转暖，不少家庭制作凉拌菜吃，但脾胃虚弱者应放在开水中焯烫几分钟，利用温拌的方法能中和寒性。同时应少吃偏寒凉的水果，如西瓜和梨等。

3、甘味食物

中医认为肝入脾，确实能起到补脾益气效果，不过易助湿。湿气较重者应远离甘甜类、含淀粉和糖分的食物，如菠萝、葡萄、橘子和山药以及地瓜等。

吃哪些食物能祛湿气？

1、薏米芡实粥

芡实性平，能起到利水渗湿效果，适合任何体质；跟薏米共同制作成粥，祛湿利水效果更显著，能缓解脾虚腹泻、水肿以及小便不利等症状；而且也能改善手脚发凉、全身无力、腰膝酸软等问题。

2、黄豆芽

黄豆芽能起到清热解毒和利湿健脾效果，其功效远远高于黄豆，即使吃太多也无需担心腹胀气问题。爆炒黄豆芽时应加入具有散寒祛湿功效的香料，如花椒和八角等。

3、薏米

薏米也是常见的祛湿食材，湿热体质者可选择生薏米，寒湿体质者应选择炒薏米。把薏米淘洗干净之后，放在锅中小火一直炒到微黄为止。

4、鸭肉

鸭肉性平，能起到清热利湿效果，又能利尿消肿和补虚生津。不过，鸭皮中含有太多脂肪，吃之前应把鸭皮去掉。

温馨提示

除了通过饮食去除湿气外，也应做好生活调理，不可长时间在澡堂内或游泳池中浸泡或洗浴；休息或劳动时应避开水湿处，不能长时间居住在潮湿的地方。居住房间定期开窗通风，室内相对湿度在45%左右即可，空调应打开除湿模式。另外，保持适度运动，通过排汗的方式来排出体内湿邪气。

来源：家庭医生在线