春季是心脑血管疾病的高发期？得做好这点保护心血管来预防！

霓漫天

春季的气候变化比较大，中午的时候温度较高，但是晚上又会寒气逼人，气温忽高忽低就容易引起血管收缩，造成血压不稳定，导致血管方面的疾病，所以春季是心脑血管疾病高发期，因此在春季想要保护血管就需要注意以下这些方面。

那么春季保护血管需要注意哪些方面？

1、注意保暖

春天因为气温不稳定，所以容易着凉，寒气入侵，因此在春季想要保护血管，一定要做好保暖工作，尤其是有些老年人如果过早的穿上春衣，就可能会导致寒气进入身体让冠状动脉处于收缩的状态，就可能心肌缺血而导致心脏负荷加重，因此春季保暖工作一定要做到位。

2、不要太早外出

很多人在春季喜欢早晨外出锻炼身体，认为这个时候是最佳的锻炼时间段，但其实春季早晨温度是比较低的，这个时候外出可能会感冒，加重一些心血管方面的疾病，所以春季想要早晨外出锻炼，最好是9点之后，太阳出来了再做适当的户外运动，有助于身体健康。

3、睡觉不蒙头

有一些人习惯晚上睡觉用被子蒙着头，这是一个很不好的习惯，因为将头直接包裹在被子里面会影响到正常的呼吸，容易诱发心血管方面的疾病，甚至严重的可能会窒息，特别是一些本身心血管方面功能就比较差的人，更是应该要注意改掉不好的睡觉习惯，尽量使用右侧卧睡觉。

4、起床不要太快

想要预防心脑血管疾病，在早晨起床的时候，速度不要太快，用力不要太猛，如果睁眼立马坐起来，就可能会引发心绞痛，睡醒之后应该躺在床上闭目养神几分钟，然后再慢慢的坐起来，这样才可以保护心脑血管。

5、运动不能剧烈

在春季适度的运动有助于身体的健康，但是要注意选择的运动不能太剧烈，因为春天消耗的能量本来就比较多，如果选择的运动过于剧烈，就会消耗更多的能量，能量是依靠血液供给，大量能量的消耗就会加重心脏的负担，所以对于一些心脏功能比较差的人来说，心脏负担太大就会引发疾病，甚至是致命，所以应该选择舒缓一些的运动。

另外，春季容易上火，情绪波动也会比较大，容易有一些不良的情绪，会增加心脑血管疾病患病的风险，所以在春季应该要有意识的稳定情绪，如果有负面情绪要学会释放，避免不良的情绪刺激血管，导致收缩，引发一些心脑血管方面的疾病。

来源：家庭医生在线