家长该如何辅助孩子运动 让个子蹭蹭长

糖宝

如何辅助孩子运动，让个子蹭蹭长

　　习惯运动的孩子比不爱运动的孩子成年后的身高要高2～3厘米。不仅如此，对0～3岁的孩子来说，运动除了能帮助长高，还能促进大脑的发育。

　　有的孩子到了10个月还不会站，15个月还不会走，父母就特别着急，怀疑孩子是不是有什么问题。其实运动是一个循序渐进的过程，要让孩子一点儿一点儿地去适应。

　　婴幼儿的运动分三个阶段：

　　第一个阶段：翻身。

　　第二个阶段：坐、爬。

　　第三个阶段：从爬慢慢过渡到站和稳定地走路。

　　翻身阶段的辅助运动

　　在正常情况下，新生儿一般可以抬头稳定1～2秒钟；3个月，可以稳定地保持抬头；6个月可以双手撑住坐一会儿；7个月可以翻身；8个月基本上可以爬行了；9～10个月，能够在看护人的辅助下站立；11个月可以稳定地站一会儿；到15个月之后，就能稳定地走路了。

　　当然，每个孩子的情况都有所差异，以上是大致情况。

　　6个月后进入翻身阶段，看护人可以辅助孩子每天持续性地做1～2次的四肢屈伸运动，促进小朋友大运动（指肢体、躯干的动作）的发育。

　　在辅助孩子运动的过程中，最重要的原则是循序渐进。比如，小朋友先是从仰卧慢慢到侧卧，然后是俯卧，这样自如地连贯起来。一点儿一点儿地帮助孩子动起来，这样很简单的动作就能很好地促进小朋友大运动的发育，并且改善小朋友全身的血液循环。

　　看护人可以在孩子做运动的同时，轻轻地用声音来提醒孩子，比如，“宝宝，我们把手举起来吧”“我们现在要伸腿啰”“我们来翻个身吧”……让孩子慢慢地找到声音跟运动的相关性。

　　坐、爬阶段的辅助运动

　　俗语说“七坐八爬”，七八个月大的孩子最好每天能够持续5～10分钟的爬行。父母要帮助孩子慢慢地适应爬行，先辅助孩子保持稳定地抬头，接着进行双上肢、双下肢的移动。

　　我建议父母试着用玩具或者其他的东西来吸引小朋友的注意力，让孩子从被动运动到主动运动。

　　你可以把一个稍带颜色的玩具放在他的前面来吸引他，他会单手撑着，另一只手去抓你手里的玩具。通过这种引导，可以让孩子更协调地运动，“抓玩具”的动作还能够帮助小朋友的手进行精细的活动。此时，你还可以慢慢地移动手里的玩具，引导孩子主动地去追踪玩具。

　　这种训练方法，能够更好地锻炼孩子手、脚的协调性，以及眼睛、手的协调性。适度加强下肢的力量锻炼，能保证孩子将来养成更好的运动习惯。

　　在我的女儿兔兔的成长中，我特别喜欢跟她一起爬行。对这个阶段的小朋友来说，爬行是一个非常好的运动形式。通过爬行，小朋友还能够更好地了解、探查世界，激发他们的好奇心。

　　站立、行走阶段的辅助运动

　　10个月的孩子可以在看护人的帮助下站立；11个月基本能稳定地站立；到了15个月，可以进入稳定地走的阶段了。

　　为了更好地锻炼孩子走的能力，看护人可以增加运动的形式，比如吹泡泡，让宝宝去追泡泡，还可以慢慢过渡到给宝宝扔皮球，扔到1～2米之外，让宝宝自己去捡。

　　另外，躲猫猫也是一种很好的方法。你可以躲在沙发后面，让孩子循着声音来找你。

　　等孩子习惯走路之后，你可以进一步帮助孩子进行蹦和跳的训练。这能够增强孩子的感觉统合（以视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉等从环境中获得信息输入大脑，大脑再对其信息进行加工处理，然后做出适应性反应的能力，这个过程称为感觉统合）。

　　比如引导孩子模仿兔子跳，能够帮助孩子提高下肢运动的能力，以及手脚协调的能力。这其实也是很好的感觉统合的训练。在辅助孩子走路的过程中，看护人要掌握一个重要的原则：此时孩子是没有安全意识的，所以孩子走路的时候，看护人一定要全程陪伴，而且要帮助孩子做好防护，防止摔伤。

　　另外，我建议父母在辅助孩子走路的同时，试着帮助孩子培养安全意识。比如，我女儿兔兔当时特别喜欢翻书，我就让她自己翻书，主动去找她喜欢看的图，再通过讲故事配合起来，给她上“安全课”。

　　长高笔记

　父母在宝宝0～3岁的时候，要协助他慢慢尝试更多的运动形式。

　　不同的时期，不同的发育阶段，手脚协调、肌肉发育的情况不同，整体上会有所差异。由于家里的环境、教养方式的不同，小孩的运动开始的时间也可能会有所差异，一般来讲，差异只要不超过2个月，都是可以接受的。

　　完全可以通过正确的引导和辅助，来帮助孩子更好地开发他的运动能力，父母不用着急。

　　亲子时间

　　请父母选择一种运动项目，比如跟孩子一起爬。

　　再准备一个本子，在上面记录下孩子的成长，比如什么时候能抬头、坐、爬，把每天的运动时间记录下来。

　　有的父母经常向我咨询他们孩子的情况，但是缺乏可视化的成长记录，所以我建议大家做记录，这是一本非常温馨的成长记忆。

　　作者：北京协和医院内分泌主任医师/教授潘慧

　　来源：磨铁文化授权选自于畅销书《协和专家说长高》