孕期如何科学补充维生素A？听听专业人士怎么说

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孕期需要补充多种营养素，维生素A就是其中的一种。那么，孕期如何科学的补充维生素A呢？看看北京协和医院临床营养科、主任医师于康的专家的分享。

维生素A的作用和影响

维生素A是维持人体正常活动不可缺少的营养物质，它的作用首先是构成视觉细胞感光物质，同时还能促进免疫功能，维持正常的生殖功能以及促进生长发育。联合国儿童基金会的报告中指出，发育中的胎儿、三岁以下的儿童和孕前、孕期以及哺乳期的妇女是易患维A缺乏的脆弱人群。

缺乏维生素A对孕妈和胎儿的影响

如果孕妇体内维生素A缺乏会导致一系列问题，比如说导致流产或者是早产儿、低体重儿以及出现心肺的畸形，骨骼发育迟缓，中枢神经系统发育畸形等的先天性缺陷胎儿。

维生素A需要补充多少

在2013年《中国居民膳食营养素摄入推荐量》中特别强调，孕妇孕初期、孕中期和后期以及到哺乳期每日维生素A的推荐摄入量应分别达到0.7mg、0.77mg及1.3mg这三个水平，孕期正常摄入的最高可耐受剂量是3.0mg，我国的孕妇在孕期，营养缺乏比较严重，特别是维生素A的营养摄入量，远远低于国家的推荐参考量标准，所以，孕妇就要特别注意维生素A的补充，提高补充维生素A的意识，同时也需要注意安全范围。所以，有部分孕妇担心有的营养剂里补充1.2mg维生素A会不会超标，其实这是多虑了，这个值是远远低于最高的可耐受摄入量的标准。

于康教授还特别强调，配合0.8mg叶酸，可提高孕期安全性。要知道，全面的保证每日维生素的摄入需求是孕妈们必须要做，而且要做好一件事情。在补充维生素的同时，孕期和哺乳期还可以持续的服用含0.8mg的叶酸这样的复合维生素，全程降低母亲和宝宝患疾病的风险，提高孕期整体的安全性。

其实，生命早期1000天是宝宝吸收营养健康发育的关键时间，所以孕期针对性的补充各阶段所需都非常重要，除维生素的补充，其他营养如钙、铁、锌等也是孕期需要重视适量摄入的，全面均衡补充营养，才能更好给准妈妈和宝宝的健康更好地保驾护航。

来源：搜狐