睡懒觉只有坏处？研究发现：周末睡懒觉能降低抑郁风险

紫熏

辛苦工作一周，对于很多上班族来说周末睡个好觉懒觉应该是最幸福也是他们最希望做的事情了。但是对于睡懒觉这件事上，在健康角度，却一直饱受争议和批评。很多时候都认为，睡懒觉对健康无益，这真的是这样吗？

其实并不然，据@人民网 报道，韩国延世大学科学家发表在《睡眠医学》期刊上的研究发现，周末睡懒觉能降低抑郁风险。研究团队招募了5500名在工作日有失眠问题的志愿者，并对他们进行跟踪调查。结果显示，以正常成年人每晚需要8小时睡眠为标准，周末一个小时的懒觉，能让抑郁风险降低约30%；多睡两小时的人患抑郁症的风险可能降低48%。但如果睡懒觉时间超过两小时，抑郁风险反而增加16%。

睡懒觉有哪些好处？

1、提高工作效率

很多人觉得，睡懒觉会减少白天工作学习的时间。诚然，睡懒觉虽然减少了对活动时间的支配，但是，睡眠会影响注意力、记忆力和认知能力——这些都是职场中必不可少的要素。一家名为兰德欧洲研究的非盈利组织的研究发现，每晚睡眠6个小时或更少的员工，工作效率明显低于睡眠时间达到7或8个小时的员工。多睡会儿懒觉能创造出更多的价值，而睡眠不足则会造成大量的损失。

2、帮助孩子发育

医学研究表明，孩子在夜晚十点到十一点之间属于生长激素分类的第一阶段，如果孩子在这一个时间没有入睡，那么就会错过生长发育的第一阶段，很多家长认为只要孩子早睡就不会错过生长发育的机会。其实不然，在早上五点到七点之间也是属于生长激素分泌的阶段，如果家长过早的将孩子叫醒，那么势必会让孩子错过了这一生长的机会。因此，适当的让孩子睡晚一点点，对他的生长发育是有帮助的。

3、改善状态

当然，要说睡懒觉最直接的好处，就在于，睡懒觉可以有效的放松身心，让自己的压力得以释放，让自己在清早精神更好。也可以改善疲劳，改善黑眼圈以及保护视力。

睡懒觉的弊端

当然，这里的睡懒觉并不是说可以无节制的睡。即便是睡懒觉能带来不少好处，但要是睡的过多，也是弊大于利的。

1、扰乱作息

周末睡懒觉时间过长，就会影响到正常的睡眠周期，导致大脑神经活动紊乱，出现晚上无法入睡的情况。长期如此，会导致神经衰弱，表现为失眠、多梦、心烦、焦虑，甚至出现严重的头痛，影响记忆力。

2、影响胃肠功能

睡懒觉时间过长就会错过早餐时间，这时胃内空虚，胃酸分泌会条件反射地增多，长期如此可能会造成胃炎，或者胃溃疡等疾病的发生。

3、影响内分泌

睡眠节律紊乱可以使得人体内分泌也发生紊乱，这样会增加患甲亢或者糖尿病等疾病的风险。

温馨提示：适当睡懒觉对健康有一定好处，但一定要注意控制好时间，避免无节制的赖床，以免给自身带来不利的影响。

来源：家庭医生在线