想要孩子长高个，得在这4个方面做到位！

白子画

身高对于人的外在形象的影响是很大的，不论是在工作中，还是在生活中，甚至是一些特殊的专业都会对身高有一定的要求，所以每一位家长都希望自己的孩子能够有个理想身高。其实想要孩子长高，在平时作为家长就应该要多加注意，可以做好这几件事情。

那么想要孩子长高个需要做好哪些事情呢？

1、营养全面

想要孩子长高个，营养方面是必不可少的，只有营养全面摄入才能够补充身体所需要的，才有利于孩子的成长。像是蛋白质对于骨细胞、肌肉和身体各个器官的发育都非常有帮助，所以小孩子在生长发育的阶段，就需要多吃蛋白质含量比较丰富的食物，像是瘦肉、鱼虾、豆制品等。还有钙元素，孩子长高个，钙是必不可少的，平时可以喝点牛奶，吃点虾皮、头汤等，还有要多吃新鲜的蔬菜、瓜果，这些食物里面所含有的维生素以及身体所需要的微量元素比较丰富，只有这些食物的营养均衡摄入才能够让孩子长得更高。

2、充足的睡眠

睡觉可以缓解身体的疲劳，对于小孩子来说充足的睡眠更为重要，可以促进身体各个器官的发育和生长，而且有利于身体对营养的吸收。人在睡觉的时候生长激素相比较于白天的时候分泌的会更多一些，所以保持充足的睡眠，这样生长激素才能够分泌的更多，对于小孩子来说就更容易长高。

3、适当的运动

小孩子想要长高个，运动是必不可少的，可以说运动在孩子成长过程中会发挥着重要的作用，运动可以促进身体的新陈代谢，促进营养的吸收能够让骨骼变得更加强壮，让骨密度增厚，而且还可以促进生长激素的分泌，所以更能够让孩子长高，因此在生长发育期的小孩子就应该要多运动。

4、愉悦的心情

心情的好坏，对于小孩子的成长也是有很大的影响的，小孩子如果一直处于负面情绪中，比如特别压抑，就容易造成生长激素的分泌过少，久而久之这种激素一直分泌不足，身体的成长就会变得非常缓慢。因此想要让孩子长得更高，身体发育的更好，就应该让孩子保持愉悦的身心，不要总是对孩子经常打骂、批评。

人的一生中有两个长个高峰，一个是在婴儿期，而另外一个则是在青春期，在这两个阶段作为父母一定要对孩子多用心，营养方面要均衡充足，不要让孩子偏食厌食，平时多陪孩子做户外运动，晒晒太阳，促进维生素D的合成，这些对于骨骼的生长都是很有帮助的。

来源：家庭医生在线