坚持运动对心脏好？要想心脏不生病，得坚持做到这5点！

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心脏只有我们拳头一般大小，却是身体血液的输送地，它的健康与否影响着身体，但因为长时间的熬夜，不当的饮食方式让心脏负荷加重，甚至在受到外界刺激时会出现问题，给健康带来极大的影响，因此在平时要做好相关措施，保护心脏。

日常哪些措施可以保护心脏？

1、坚持运动

运动锻炼是提高身体素质的主要方式之一，适当运动不仅可以起到减肥的效果，还可以促进血液循环，提高身体免疫力。而且在运动的过程中可以提高身体内啡肽分泌量，让人产生愉悦的情绪，促进血液循环，有利于保护心脏。

2、定期体检

对心脏相关知识要有所了解，而且要定期检查心脏，了解心脏情况，如果发现心脏有异常需要进一步做检查，并且让医生判断采取措施治疗。特别是患有高血脂、高血糖、高血压的患者，定期检查心脏能避免心脏受到牵连。

3、低脂饮食

饮食在保护心脏方面有很重要的作用，要保持营养均衡，而且要注意少吃饱和脂肪和反式脂肪酸的食物，易引发心脏病，如肥肉、各种零食。要采取低脂肪、高蛋白质饮食，避免暴饮暴食。

4、戒烟戒酒

香烟中含有焦油和尼古丁，这些物质会对肺部和呼吸道造成影响，同样会伤害心脏，会导致血管痉挛，让血液浓稠，也影响血液流动速度，易让心脏缺血缺氧而出现问题，因此要保护心脏需要戒烟。此外酒精会产生有毒物质，对肝肾以及心脏造成影响，长时间喝酒会让心脏负担加重，导致心脏问题。

5、多喝水

身体缺水会导致血液浓缩，让血液变浓稠，血液流动速度变慢，进入心脏的血流量也会减少，导致心脏供血供氧量不足，出现胸闷、胸痛等症状。多喝水补充水分可以防止血液浓缩，降低心脏不适，但注意在睡前不要饮用过多水，避免影响睡眠。注意不能因为温水没有味道而用各种饮料代替，不仅没有保护心脏的作用，还会因为饮料中的各种添加剂伤害器官。

温馨提示，想要保护心脏相关措施要做好，而且在日常要保持良好的情绪，避免情绪起伏较大，所以要保持平和的心态，适当放松身心，不要给自己过大压力。另外要保持足够的睡眠，不熬夜，避免内分泌紊乱影响血液，也影响心脏。

来源：家庭医生在线