在用眼过度的时代，汕尾人，如何保护好你的眼睛

知人者智

没有一个时代像今天这样用眼过度的，我们很多人总是长时间对着手机、电脑、电视或书本，常会导致眼睛出现干涩、充血、发痒以及视力模糊等眼睛疲劳症状，在医学上被称为视疲劳。那么如何用眼才健康？

第一，学会自己关注视力状况，掌握科学用眼护眼的健康知识。可以交替遮盖眼睛自查视力，如果发现单眼或双眼视力有明显变化时，应尽早到眼科检查。当戴眼镜不能看清楚远处时也需及时到医院就诊。

第二，养成科学的护眼习惯。避免白天躺着看，走路抱着看，坐车低头看这些不健康的用眼习惯。近距离用眼学习间隙，注意双眼间断性休息20:20:20法则——每隔20分钟向20步（6米）开外的地方眺望20秒。积极参加体育锻炼和户外活动。

大家应该确保每天2小时以上的户外活动时间；合理使用电子产品，自觉减少非学习目的使用，认真规范做眼保健操，正确地按揉穴位，以感觉到酸胀为度。合理饮食，营养均衡，控制甜食、油炸食品的摄入量，少喝碳酸饮料；保障睡眠时间。可适量食用富含叶黄素的食物，如：蓝莓、胡萝卜、甘蓝等。

第三，合理使用人工泪液。这类药物主要是模拟天然泪液，可以在眼睛表面形成泪液保护膜，具有保湿性，可防止结膜干燥、消除眼睛干涩、疲劳等不适感。代表药物：聚乙二醇滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等。

眼科医生指出，人工泪液是为保持药物的无菌性和延长药物的有效期，一般都加了防腐剂。虽然微量防腐剂对眼睛损伤并不大，但长期过度使用含有防腐剂的滴眼液，可能会对眼睛产生伤害，因此推荐使用不含防腐剂的人工泪液。