夏至和汕尾人谈养生

老山界

今天是6月22日，是太阳直射在北回归线上，也就是外面传统的“夏至日”，这一天是一年当中白天最长的。夏至，是二十四节气中的第10个节气，也是二十四节气中最早被确定的一个节气。公元前7世纪，古人用土圭量日影，夏至这一天，日影最短，因此把这一天称作“夏至”。

一般来说，在夏至以后，地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去，降水范围小，唐代诗人刘禹锡曾巧妙地描述这种天气，写出“东边日出西边雨，道是无晴却有晴”的著名诗句。但对流天气带来的强降水，不都像诗中描写的那么美丽，常常带来局地灾害，应注意加强防汛工作。在汕尾，夏至养生五要。

首先，多吃苦，少吃冰。夏时心火当令，一般认为味苦之物亦能助心气而制肺气，可以适当进食一些苦味食品，如苦瓜。夏季又是多汗的季节，出汗多，此时宜食酸味以固表，稍食咸味以补心。因此，喝点酸梅汤，吃饺子蘸点陈醋，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水。但切忌大量食用寒凉食物，容易导致寒伤脾胃，令人吐泻。

其次，睡午觉，不贪凉。以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足，尽量保证每天睡眠时间不少于7小时，合理安排午休。一避免炎热之势，二可消除疲劳之感。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

第三，重养心，不发怒。夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，皆非所宜。所谓“心静自然凉”，就是夏季养生法中的养心。

第四，防暑气，莫冲凉。“暑易伤气”是指若汗泄太过则伤气。因此，安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，以免暴汗伤气。另外，夏日炎热，腠理开泄，大汗后，不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起头痛、感冒等多种疾病。

第五，巧养生，“三伏贴”“冬病夏治”是中医学防治疾病的一个富有特色的重要方法。三伏贴可疏通经络，调理气血，宽胸降气，健脾和胃，鼓舞阳气，调节人体的肺脾功能，使机体的免疫功能不断增强，从而达到振奋阳气、促进血液循环、祛除寒邪、提高卫外功能的效果。

冬藏

说得很好。谢谢小编