汕尾懒人看过来：其实养生很容易

流山

好多汕尾懒人，不勤快，不运动，跑步也不要，爬山更无意，打太极嫌麻烦，却又想健康又长寿。那么，如何达到两全其美呢！看看赵朴初吧。

我国杰出的书法家和社会活动家赵朴初先生一生屡经磨难，却成就斐然，并得享93岁高寿。他说：“一个人不怕身体底子差，关键是个人要注意养生，既要注意多活动，不断健身，又要不断净化心灵，做好养心。”在生活中，赵朴初养成了独特的养生之道。

凝神挥毫得高寿。赵朴初先生在佛学理论、文学和书法艺术上造诣颇深，堪称一代宗师。他特别崇尚凝神数息。赵朴初在送沈尹默的一首诗中写道：“运腕不违辩证法，凝神自是养生方。”凝神是禅宗的要诀之一，目的是使血行保持正常通畅。静坐凝神的时候，要把注意力集中在小腹部（下丹田），排除各种杂念。杂念排除，就会出现无念境界。练数息，一呼一吸叫作“一息”。将两眼轻轻闭合，从一数到十，周而复始，使精神自然集中，这叫作“心血相依”，同时意守下丹，让呼吸的气息逐渐延长，达到小腹。凝神数息可以带来诸多好处，典型的是挥毫写字。

赵朴初说：“平日我们学习书法，从临摹碑帖到书写作品，甚至连磨墨、涮笔等都是在运动中完成的。而且在书写时头要正，身体要直，肩要放松，呼吸深而均匀自然，精力集中，全身处于一种运动状态，指、腕、臂、腰和四肢肌肉都能得到锻炼。”尤其是写大字，笔要大，用力也大，非经全身用力是不能完成的，如果经常凝神数息，会给练习书法带来益处。

每天摩腹强健内脏。在赵朴初晚年的书信中，有一封信谈的都是养生：“弟今年九十有二，在同辈人中，堪称健者。蔬食已七十年，每日两菜一汤，饭二两左右；每晨起床前摩腹二百次左右，消化系统良好，所谓养生之道唯此而已。”从信中可知，赵朴初的养生之道：一是饮食规律，二是摩腹。

赵朴初认为，一个人的五脏六腑要加强活动。每天起床前他都会揉肚子，这样长期坚持，对强健内脏很有好处。赵朴初在医院里也坚持运动锻炼，上午走3000步，下午走3000步，晚上还要走3000步。他说，老年人的健身方法很多，但总离不开腿脚的走动，所以人们常说“走为百炼之祖”，“走得远，活得长”。

乐观面对磨难。赵朴初虽历经磨难，却总是能够乐观面对。特殊年代，赵朴初在广济寺被监管劳动，做些送煤、劈柴、扫雪、倒脏土等杂务。在被监管劳动的三个多月里，赵朴初记录了“改造”过程中的思想火花，送给佛协教务部主任陈秉之。陈秉之看后十分感慨：别人写“劳动改造”的诗，常常是发泄心中的愤懑，而赵朴初的诗却无半点牢骚。正是有常人不能及的心胸，赵朴初才能活得自由自在，进而得享高寿。