暑假除了躲“雪糕刺客”，更要防“视力刺客”

汕尾眼科

前段时间，大家都在讨论“雪糕刺客”，那些潜伏在冰柜里没有价签的雪糕，看似其貌不扬，却让你拿起结账时遭遇价格的“致命一击”。

不过比起雪糕刺客，暑假家长更应该提防的是：稍不注意，就夺走孩子清晰视界的“视力刺客”。

据国家卫健委数据显示

我国儿童青少年

总体近视率已高达52.7%

暑假更是儿童近视高发期

暑假“视力刺客”有哪些？   

01 电子产品

我们的睫状肌就跟橡筋一样有弹性，在使用iPad、手机等时，瞳孔会不断进行收缩来适应光源的变化，调节瞳孔的睫状肌会一直保持紧张状态。

暑假期间无节制的使用电子产品让睫状肌频繁运动，长时间得不到松弛，晶状体过度屈曲，时间一长可导致睫状肌痉挛，造成调节性近视，若不及时防治，很快就会演变成真性近视。

02 宅家

暑假天气炎热，很多孩子喜欢宅家吹空调，很少出门，户外活动大大减少，眼睛得不到阳光的刺激，阻碍视力发育。

03 甜食

过多地吃糖和高碳水化合物，就会使眼内组织弹性降低，微量无素铬的储存量减少，眼轴容易变长。

另外糖吃多了，血糖含量增加，会引起房水、晶状体渗透压改变，当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时，房水就会进入晶状体内，促使晶状体变凸，引起近视眼的发生。

04 用眼时间不规律

上学时基本都是用眼45分钟后，课间会休息10分钟，同时还有户外活动，上学、放学等时间给予眼睛放松，但假期里，孩子可能会因为看电视、玩游戏等，连续数小时用眼不停歇。

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如何避免“视力刺客”？

01 每天2小时以上户外活动

户外活动是最简单、有效的预防近视的方式之一，充分接触阳光可以有效地预防近视发生和发展。平时同学们可以利用早晨和傍晚的时间，跟爸爸妈妈一起在小区里运动一下，如跳绳、拍球、打羽毛球、跳健身操等。周末和家人来一场说走就走的旅行，增加户外阳光接触时间。

02 严格控制电子产品使用

使用ipad、电脑、电视等电子产品上网课的同学们在学习30—40分钟后，应休息远眺放松10分钟，同时尽量减少非学习目的使用电子产品时间，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

03 保持健康的生活方式

暑假也要保持健康的生活方式和作息习惯，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的食物。

每天保证充足的睡眠时间，小学生应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。

04 良好用眼环境和读写姿势

在家做作业时，除读写姿势正确外，要同时打开书桌台灯和房间顶灯保证用眼环境，太强的光线也会让同学们的眼睛感到疲劳哦。

05 定期检查建立屈光发育档案

建立屈光发育档案，对孩子的视力发育进行全年龄段跟踪，定期进行医学验光，发现问题及时干预。

汕尾眼科提醒广大家长朋友，一旦发现孩子有眯眼、凑近、模糊、歪头、眨眼、揉眼的现象，建议家长可利用暑假期间带孩子到医院做一次“眼体检”，以便及时发现隐患，及早治疗。

如果小朋友已经近视，则应尽可能控制近视度数，避免眼轴持续增长带来的眼部损害，眼部条件允许的孩子可以考虑佩戴角膜塑形镜。