疾病的预防远大于治疗，只治不防，越治越忙

仁德

最近，朋友的母亲总是头晕，去中心医院做了各种各样的检查，什么CT，什么造影都做，结果什么病都没有，医生只怀疑心率过缓，建议安装起搏器。但病人和家属都不肯。单单检查费，就花去14000多元。所以疾病的预防远大于治疗，只治不防，越治越忙！所以平时我们普通人要有预防的思想与行动。

首先是睡眠。很多健康问题都与没睡好有关，长期睡眠不好是疾病发生或者治愈效果不理想的重要原因。平时再忙，也不能用睡眠换工作，除了每日规律的睡眠外，最好每天中午也能打个盹。因此一定要保证充足、规律的睡眠。

其次是体重。体重的变化，可能比血脂升高还要严重，平常要随时关注自己的体重，尽量让体重保持一个平稳的状态，不要等到身体发胖了，才去想到要控制饮食。我国的成年人中大约有一半的人超重或者存在肥胖问题，平常要少吃高热量、高脂肪、高盐分的食物，这三种食物都不利于体重的控制。

第三，饮食。饮食方面，建议要先吃蔬菜，蔬菜能够为人体提供维生素，促进肠胃的消化代谢。应该先吃蔬菜再吃鸡蛋、牛奶等食物，主食尽量放在最后吃。

第四，运动。上了年纪之后本身骨质开始流失，很容易出现关节问题，因此不光是花时间运动，还要在日常生活中，就要把运动时候的端正保持。可以每天步行锻炼6000步，另外还要保证正确的锻炼姿势。

第五，喝水。饮水充足有助于预防心脑血管疾病、促进身体代谢，老了的人更要多注意喝水。

随着年纪的增长，神经系统对身体缺水的敏感性降低，等到觉得口渴的时候，往往身体早就缺水了。因此建议老年人要主动喝水，尽量半个小时喝一次水，而且要分多次少量喝水，避免一次喝太多。

无可取代

资本控制医疗，无变