长期吃鸡蛋竟会导致胆固醇升高，诱发动脉粥样硬化？辟谣：不一定

苜蓿656

　　鸡蛋是一种特别多见的食材，含有大量的优质蛋白，而且人体吸收率特别的高。含有的钙质、卵磷脂、维生素等各类营养物质，这些物质对人体健康有着较多的营养保健功效。

　　但有不少人认为，长期吃吃鸡蛋会导致胆固醇升高，这是真的吗？

　　长期吃鸡蛋会导致胆固醇升高吗？

　　之所以认为吃鸡蛋会导致胆固醇升高，是因为在鸡蛋中含有比较多的胆固醇成分。每100克的鸡蛋当中，就含有510毫克的胆固醇。

　　有很多人认为，中老年人群以及患有高血脂、冠心病，或者是高血压等一系列心脑血管疾病的人群，一旦吃鸡蛋就会导致胆固醇浓度升高，甚至会诱发动脉粥样硬化的出现。

　　其实这种说法并不正确，虽然鸡蛋的蛋黄中含有比较多的胆固醇，但是，100克的鸡蛋当中还含有11.1克的不饱和脂肪酸。这种不饱和脂肪酸呈乳溶状，非常容易被人体吸收。进入人体之后，能够促使血液当中的胆固醇和脂类快速排泄，有着降低胆固醇的功效。

　　而且在鸡蛋黄中还含有大量的卵磷脂，这种成分进入血液当中之后，会使得胆固醇和一些脂肪的颗粒变得非常小。并且使这些脂类物质呈现悬浮状态，能够有效防止胆固醇以及一些脂肪沉积在血管壁上。而且还可以促使其快速排出血管之外，有着降低胆固醇、防止血管硬化的作用。

　　而且适当的吃一些鸡蛋，对人体还有较多的好处。下面，再为大家详细介绍一下吃鸡蛋对身体有哪些好处。

　　一、提高大脑功能

　　鸡蛋当中所含有的卵磷脂、蛋黄素，以及维生素A、维生素B族、维生素D非常的多。还含有人体必需的8种氨基酸，人体对于这些营养元素的吸收率非常高。进入人体之后，可以为大脑提供较多的营养支持，维持大脑细胞的正常代谢，达到提升大脑功能的作用。

　　二、快速改善体质

　　每100克鸡蛋中就含有将近13克的优质蛋白，这些蛋白主要包括卵球蛋白和卵白蛋白，人体吸收率达到了98%以上。

　　而且每100克鸡蛋中还含有11~15克左右的不饱和脂肪酸，并含有大量的维生素、类固醇、铁元素等多种微量元素。这些营养元素可以快速为机体补充能量，达到改善体质以及增强免疫力的作用。

　　三、预防缺钙

　　虽然鸡蛋中所含有的钙质并不是特别高，但所含有的磷元素特别丰富，而且钙磷搭配非常的合理。对于儿童、青少年人群来讲，适当的吃一些鸡蛋能够维护骨骼和牙齿发育。而对于中老年人群来说，每天适当的吃一些鸡蛋，可以有效预防骨质疏松的出现。

　　总而言之，每天适当的吃一些鸡蛋并不会导致胆固醇升高，相反，还有着降低胆固醇的作用。而且适当吃一些鸡蛋，对人体健康还有着以上三种好处。

　　但值得注意的是，不要出现超量吃鸡蛋的行为。尤其是对于中老年、胃肠消化功能弱，以及患有血管类疾病的人群来讲，每天吃鸡蛋的量不要超过一个，而且要以水煮蛋的方式食用。

　　其他人群也应控制好吃鸡蛋的量，一旦超量会引起营养过剩，还会加重消化道负担，对健康反而没有好处。


来源：搜狐