3种水果易导致积食，儿童不宜多吃，一项运动帮助发育

苜蓿656

导语：工友的儿子桐桐今年七岁，放暑假的时候就由爷爷奶奶照看，家在城中村，有个很大的院子，种了不少水果树。在院子里玩累了的桐桐，坐在果树旁吃着柑橘。桔子矮易摘，可直接剥皮使用，特别方便。外公看着桐桐爱吃，也边吃边陪她一起玩。暑期即将结束，院里有几棵柑橘树，都变得光秃秃的，爷爷也不把事情当回事，看着孙子爱吃，高兴得不得了。

有一天看到同事打电话来，家婆说不知道怎么回事，桐桐一开始不吃东西，后来开始腹泻，很难受，但也没叫肚子疼。今早发现小孩发烧发热，吓得同事赶紧赶回婆家。经医生详细询问，原来是桐桐吃太多柑橘，积食过多。桔子性寒，孩子们不宜多吃。另外，外公外婆纵容桐桐吃得过多，导致腹胀不能主食，一个暑假下来，每天都不规律，拖成脾虚，这才引起发烧。

3种水果易导致积食，儿童不宜多吃

一、柑橘

橘子味酸甜，食欲强，无需洗涤，携带方便，是很多父母和孩子的首选水果。但是柑橘性寒凉，吃太多容易加重体内的湿气，引起脾胃虚寒，诱发小儿疳积。儿童肠胃发育不健全，饮食要讲究温和而不刺激。3种水果易导致积食，儿童不宜多吃。

二、芒果

甜美的芒果，浓郁的味道，无论是直接食用还是制成果汁、饮料、干果等，都受到了广泛的欢迎。芒果属于热带水果之一，含糖量高，如果儿童吃太多芒果，体内所产生的热量既不能转化为脂肪，又不能消耗，就会积聚引起“上火”，进而加重脾胃运化负担，易造成儿童扁桃体发炎、发烧、咳嗽等症状。

三、冬枣

冬枣味脆甜，深受儿童喜爱。但是冬枣也是一种含糖量很高的水果，果皮相对于儿童的肠胃来说也不易消化。很多小孩大口大口地吃东西，不仔细咀嚼就下咽，这样吃会伤及脾胃，此外还容易出现便秘现象，因此小孩一天吃冬枣的量不宜超过5颗。

孩子积食脾虚，父母不必担心，每天坚持做2件事，缓解症状

一、少食多餐

儿童一餐吃得太多，食物没有及时消化，就会滞留在肠胃形成积食。父母可采用少食多餐的饮食控制方式来缓解儿童积食、肠胃负担轻、消化自然快。常言道饭吃八分饱，事不究真。

二、坚持运动

父母可以让孩子自由地玩耍，但是如果有条件，发展一种系统的锻炼方式将更有利于他们的成长。日常锻炼最好保持在30分钟以上，根据孩子的身体状况，可以选择跳高、骑马、篮球、排球、拉力操、舞蹈等。这样的锻炼可以提高机体的免疫能力，促进消化吸收，有利于生长发育。

不管你是上班族还是学生党，普拉提运动场并不局限于任何地方，而且运动强度适合所有年龄层。普拉提锻炼不但能燃脂塑形，还具有抗衰老作用，能紧实肌肉、增强弹性、消除颈部皱纹，从而达到减脂增肌的效果。平时若能每天坚持30分钟的普拉提运动，在饮食结构上稍加注意，你的身材一定会有一个完美的蜕变。今日为大家介绍的这项运动，也是近期众多明星(孙俪、莫文蔚等)所喜爱的一项运动——普拉提。

对没有时间或者没有条件去健身房的朋友来说，普拉提运动是再合适不过的了，这项运动，动作简单，对专业要求不高，强度适中，所用器材非常简单，只需一张瑜伽垫，可随时练习，不仅能有效帮助减脂，长时间坚持还有助于延缓衰老，下面就一起来学习一些普拉提的入门动作吧。

一、背部训练

这一动作是让我们坐在椅子上，上身静止不动，双脚踩着脚，双手握紧手柄，然后手臂发力，来回拉长，每天做4组，每组20次，能很快、很有效地训练蝴蝶背和蝴蝶臂。

二、腰腹训练

这一动作主要是坐在瑜伽垫上，双脚踩地，双手握紧把手，然后腰部发力，让上身前后摆动，可以很有效地练习马甲，每天做三组，每组20次。

三、复合运动

这一动作主要是需要人完全平躺在瑜伽垫上，然后双手握紧手柄，双脚并拢，腿部做前后伸展运动，可以有效地进行腰部甩掉赘肉，每天做两组，每组15次。

下面的图片是经常做普拉提运动的男性朋友，他的变化非常明显，让整个人看起来更苗条、更迷人。

透过上述动图我们也可以发现，要想完成上述三个动作，必须与瑜伽垫一起使用，才能完成。今日小编就为大家推荐一款小编本人良心测试过的拉力器，这款拉力器采用NBR材质，橡胶管，弹性十足，脚踏部位采用防滑脚纹设计，发泡棉质材料具有很强的吸汗能力，值得大家信赖。

这些普拉提动作都有很好的瘦身效果(见下图)

目前仅需49.9元，就能拥有这样一间“小型健身房”，你确定还不赶快买？

结语：假如说大家平时能多花点时间和精力，拥有这么好的身材也很容易，大家不妨找一找适合自己的运动和锻炼方式，相信能取得很好的效果。

来源：搜狐