小满将至，建议女人：少吃笋子和蚕豆，多吃3样，排出湿气显年轻

紫熏

导读：

小满节气将至，这也意味着夏天的天气会更加炎热一些了，在饮食上，我们应该做出什么样的改变呢？小满的特点是，雨水多，气温高，这样容易滋生湿气，那么我们在饮食上，就要去吃祛湿的食物，帮助身体排出体内的湿气，这样整个人都会显得更加的年轻。

到了夏天，尤其是小满前后，建议女人：少吃笋子和蚕豆，多吃3样。笋子和蚕豆都是季节性非常强的食物，一般是在立夏前吃会比较的好，过了立夏节，这两种食物就已经老了，而且口感也大打折扣，完全没有了之前的鲜美，所以建议大家少吃，另外有3样祛湿的食物，倒是可以多吃一些，有利于调节身体的营养。

第一样：紫苏

这个在城里卖的贵，在农村不值钱的杂草，它其实可是一个宝，在日料当中，我们也能经常看到它的身影，到了夏天更是应该要多吃一些。紫苏，具有杀菌消炎、利水消肿的食疗效果。我们都知道湿气重，皮肤就容易出现问题，那么吃上一点紫苏，在一定程度上，还能帮助改善气色。

推荐食谱：【紫苏烧黄瓜】

所需食材：紫苏、黄瓜1根、蒜末、小米辣、植物油、盐半勺、蚝油1勺、酱油半勺

1、把黄瓜洗净之后，切成片，可以稍微的切的薄一点，这样更加的容易入味。

2、锅中放入植物油，把黄瓜放进去开始煎，煎好之后，把它取出来，锅不用冲洗。

3、锅里留底油，烧热之后，放入蒜末还有小米辣加紫苏，再倒入黄瓜。

4、放入盐加入酱油，最后放入一点蚝油把它翻炒至入味，就可以直接出锅了。

第二样：嫩姜

老话说：“夏不吃姜，忙着找药方”，意思就是夏天我们要多吃一点姜，这个姜是那种嫩姜，可以直接做菜，当作蔬菜吃的那种，姜的祛湿效果也是非常不错的，而且它还比较的养人，能更好的促进人体排汗去湿。

推荐食谱：【凉拌姜丝】

所需食材：嫩姜1块、蒜末、辣椒面、香葱、小米辣、盐、凉拌酱油、香醋

1、把嫩姜清洗干净，接着把它切成丝，我们放入一点盐提前把它腌制一下，这样味道更好。

2、腌制之后，找一个大碗，把姜丝放进去，接着加入蒜末还有辣椒面，放入小米辣和凉拌酱油。

3、喜欢吃酸的朋友，可以来点香醋，把它拌匀，这样一道非常简单的凉拌姜丝就做好了。

第三样：山药

山药一年四季都有，在夏天的时候，我们可以多吃一点山药，它有一定的健脾、促消化的作用，而且能够缓解体内湿气重，造成的饮食不振或者是消化不良等多种情况。吃的时候，我们可以炒，也可以直接蒸或者是水煮。

推荐食谱：【莴笋山药片】

所需食材：莴笋、山药、胡萝卜各半个、植物油、盐、鸡粉

1、把莴笋和山药以及胡萝卜，冲洗干净，然后去掉皮之后，我们把它切成片状。

2、锅里注入适量的清水，大火把它烧沸，接着放入准备好的食材，进行焯水，这样更容易熟透。

3、另起锅放入植物油，烧热之后，放入焯水之后的食材开始进行翻炒。

4、把它炒香之后，放入盐加入鸡粉，翻炒至入味，这样一道莴笋山药片就制作完成了。

【食刻说】

这三种食物都是当下比较适合吃的，尤其是爱美的一个女性，因为湿气重的话，就会导致皮肤出现一定的问题，那么这个时候，我们可以多吃一些去湿气的食物，嫩姜、紫苏还有山药，都能起到一定的辅助作用。


来源：搜狐