从女神到女鬼

春笋

在大部分人的认知中，教师每天就是上上课，留点作业，朝九晚五，每年还有两三个月的寒暑假，这绝对是一种典型的误解和偏见，教师实际上的工作量远远超乎想象。

这不，最近在朋友圈看到有一女教师连续两天，课特别多，星期五是六节课，星期六是五节课。两天下来，累得比狗还累腰酸背痛，灵魂出窍。于是她说：不要再叫我女神了，现在累得跟鬼一样，就叫女鬼吧！此老师的诉苦，引来很多人的共鸣。

新学期了，老师常常面临着来自教学、学生、家长以及自身职业发展等各方面的压力。现在的教师绝对不是一份轻松和稳定的工作。教师没有稳定的工作内容，没有稳定的工作时间，更没有稳定的晋升平台。

据调查，我国教师平均每周工作时长为49.7小时（这个数据绝对是保守的，远远不止这个时长），高于全球平均水平38.3小时，也高于国内其他职业的40.7小时。如此超长待机的工作时长，真正的教育时长只占一半，还要花费大量的时间去备课、批改作业、给与家长反馈的同时，还有一大堆非教学任务，扫黑、除恶、禁毒、人防、扶贫与人民建设、平安城建等等，这些事儿都是与教学无关，却占用了教师大量的时间和精力。

这些压力有时让教师感到筋疲力尽，个别体质弱、意志力差的老师还会产生轻生自杀的念头。那么，面对教师的压力，我们应该如何面对呢？教师先要自己拯救自己。从来就没有什么救世主，一切都要靠自己。所以，一名教师，首先要自己化解压力。

1.合理规划时间。一个清晰的教学计划和日常安排可以让我们更有条理地处理教学和管理工作。我们应该学会区分哪些是紧急且重要的任务，哪些可以稍后处理，以此来合理分配精力。

2.保持身心健康。定期的体育锻炼不仅能够释放身体的压力，还能够提高我们的精神状态。此外，保证充足的睡眠和均衡的饮食也是维持身体和心理健康的基础。

3.寻求支持。我们不应该独自承受所有的压力，与同事、家人或朋友交流我们的问题，不仅能得到情感上的支持，也可能会有意想不到的解决方案。此外，参加教师培训和研讨会也能够让我们从同行那里获得灵感和帮助。

4.培养个人兴趣和爱好。培也是一个很好的缓解压力的方法。无论是阅读、绘画、音乐还是园艺，这些活动都能够让我们暂时从教学工作中抽离出来，享受片刻的宁静和放松。

5.保持乐观的态度。面对压力时，我们应该尝试从不同的角度看待问题，认识到每个问题都有解决的可能性。乐观的态度能够帮助我们更好地应对挑战，减少压力的负面影响。

6.挤时间合理锻炼身心。如果能重视体质锻炼，多锻炼身体，尤其用传统养生方法，站桩打坐、气沉丹田诵读经典等等，修心养性，总让经络通畅起来，也容易心平气和，面对困难就有精力动力克服了。