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[保健] 妥善安排有氧训练

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chaofanjianshen
发表于 2012-4-18 13:57:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
       有氧训练有助于减肥，但需要注意的是运动量要适量，刚开始盲目增加运动量，练得太多不但会增加运动损伤的可能，还会影响健康，影响肌肉增长和新陈代谢。因此，每周做三次左右的有氧训练为宜。原则上不能安排在早餐前，最好在晚餐前。有氧以慢跑最佳，每次控制在45-60分钟之
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训练, 新陈代谢, 运动量, 慢跑, 影响

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