开发左右脑+热身的手指操训练

ゞ华女しovの

手指操训练
--激活右脑促进左右脑平衡

    俗话说“心灵手巧”。脑科学家认为，手指在大脑皮层的感觉和运动机能中，占的比重最大，经常活动手指来刺激大脑，可以延缓脑细胞的衰老，改善记忆力、思维能力。手指操需要左右手共同完成，因此有益于左右脑协调。高效率地活动手指，比效果差的用功学习和死记硬背更能增加大脑的活力。
一般在正式学习前、学习中、学习后，都可进行手指操的练习。
    这对开发弱势脑、改善左右脑半球的交流、提高注意力、放松调动出大脑α波都有很大的作用。

    日本东京大学医学系栗田昌裕医生经多年实践证明：“手指操可以提高人的智力。经过20小时的‘手指操’练习的人，阅读速度平均提高10倍左右，效果好的人达到28倍。”栗田说，这种练习对小孩效果尤佳.


简单易做的右脑开发手指操：
一、手指兄弟兄弟十个两组（十指个展手心外）
生来个子有高低（翻动两手手心向内）。
老大长得最粗壮（两手伸拇指）。
老二生来有主意（两手伸食指）。
老三长得个子大（两手伸中指）。
老四生来没出息（两手伸无名指）。
老五别看个子小（两手伸小拇指）。
拉起勾来有本事（两手小指互勾）。
老大碰碰头（两手大拇指相碰）。
老二碰碰脸（两手食指相碰）。
老三弯弯腰（两手中指上下运动）。
老五伸伸腿（两手小指伸展运动）。
大家拍手把歌唱（两手拍掌）。
握紧拳头有力气（握双拳举双手）。
东一捶（右手捶左手心）。
西一捶（左手捶右手心）。
南一捶（右手捶左手背）。
北一捶（左手捶右手背）。

二、手指睡觉 老大睡了（两手心向上，拇指弯曲）老二睡了（食指弯曲）
大个子睡了（中指弯曲）。
你睡了（无名指弯曲）。
我睡了大家都睡了。（小指弯曲，同时两手心转向下方）。
小不点醒了（小指伸直）。
老四醒了（无名指伸直）。
大个子醒了（中指伸直）。
你醒了，我醒了（食指、拇指先后伸直）。
大家都醒了（两手相互拍）。

三、手指宝宝 两个大拇指（两手成拳相对，拇指伸直）
比比一样高（两拳相合，拇指并在一起）。
相互点点点（两手拇指向前弯曲）。
接着弯弯腰（两手拇指向前弯曲）。
两个小拇指（两拳打开，两手小拇伸直）。
一样都灵巧（两手小指弯曲运动）。
相互拉拉勾（两手小指反复互勾）。
点头问问好（两拳成竖起两手小指相互弯屈运动）。
食指（弹食指）。中指（弹中指）。无名指（弹无名指）。
样样事情离不了（两手食指、中指和无名指弯曲运动）。
摊开双手数数数（两手心向上，十指伸展）。
一（左手拇指弯曲）。
二（左手食指弯曲）。
三（右手中指弯曲）。
四（左手无名指弯曲）。
五（左手小指弯曲）。
六（右手拇指弯曲）。
七（右手食指弯曲）。
八（右手中指弯曲）。
九（右手无名指弯曲）。
十（右手小指弯曲）。
都是我的好好宝宝（两手互拍）。

四、手指做饭切切菜（两手小指相勾，无名指和中指并起，向下切）
擀擀面（无名指、中指弯曲，食指向两边运动）。
包包饺子（三指并起，上下运动和拇指相碰）。
捣捣蒜（两手小指相勾运动拇指）。

五、手指捣米 对春对春捣捣（右手心向上，两手拇指运动如捣米状）
扫帚扫帚扫扫（手形同上，右手食指在左手中运动，如扫地状）。
簸箕簸箕扇扇（手形同上，左手食指、中指向上运动如扇风状）。
小鸡小鸡啄啄（手形同上，右手中指与指指相碰如啄米状）

六、手指上课（两手五指相顶）
大门开了（两手拇指分开）。
小开门（两手小指分开）。
二门开了（两手食指分开）。
后门开了（两手无名指分开）。
中门也开了（两手中指分开）。
小朋友都进来了（两手十指交叉抱拳）。
教室门开了（两手拇指分开）老师走进来了（左手食指竖起）。
全体起立，（交叉的十指全部伸展）。
坐下（两手交叉抱拳）。
报数：
1（手形同上，右手食指伸出，然后立即放下）。
2（左手食指伸出，以下动作同上）。
3（右手中指伸出，以下动作同上）。
4（左手中指伸出，以下动作同上）。
5（右用无名指伸出，以下动作同上）。
6（左手无名指伸出，以下动作同上）。
7（右手小指伸出，以下动作同上）。
8（左手小指伸出，以下动作同上）大家早操一二一（先伸展左手手指，然后换右手。按口令左右手轮番伸展）。
一二一（先伸展右手手指，按口令右手左手轮番伸展）。
立定！解散（立下时停止运动，双手成交叉状，解散时两手放开）。

七、全体集合！大拇指出列（两拳相靠，大拇指竖起）
齐步走！一二一、一二一！立定，入列（大拇指随口令向前弯屈，入列口令时拇指收回）。
食指出列！齐步走（两手食指伸出）一二一，一二一！立定，
入列（食指随口令弯曲，入列口令时食指收回）全体出列！
齐步走！一二一，一二一（两手大拇指相顶，其他田四指随口令弯曲）。
跑步走！一二一，一二一！
立定！解散（手指加速做做弯曲运动，立定时停止运动，解散口令时，两手分开）。

八、手指眼镜一勾金（两手背对，小指相勾）
二勾银（无名指相勾）。
三勾铜（中指相勾）。
四勾铁（食指相勾）。
一勾出来个老先生（两手由里外翻，中间抱着一个大拇指）。
老先生又不见了（两手撒开）。
到哪儿去啦？商店里面买眼镜（用食指指向前方）。
老先生选了一副好眼镜（两手相互勾起，拇指与食指民圆圈做成眼镜状，放置眼前）。

九、小车小（两手中指与大拇指相接）
小车巧（两手无名指交叉，双手食指各自勾住无名指）。
看谁的小车巧（中指向前伸展）。
看谁的车儿做得好（拇指靠拢成小车形）

十、手指打鼓上敲咚咚鼓（双手运动食指） 下敲鼓咚咚（双手运动小指）
上下一齐敲（食指小指同时运动）。
中间开了缝（食指、中指向上运动，无名指、小指向下运动）。

十一、手指打鼓你敲鼓我敲锣（械手上下运动食指，右手上下运动小指）
我敲鼓你敲锣（左手动小指，右手动食指）。
大家一齐敲（食指小指一起运动）。
中间开了河（食指、中指向上运动，无名指、小指向下运动）

十二、手指玩耍天上三只鸟在飞（运动左手拇指，中指，无名指）
地下三匹马在跑（运动右手拇指，中指，无名指）。
上面树洞里睡了个小狗熊（运动右手食指）。
下面树洞里睡了个小松鼠（运动左小手指）。
两只小兔在一旁玩耍（运动左手食指和右手拇指）时向下敲；
轮番向下敲；
两边同时敲一次，一边再敲一次；
再左右调换，

十三、手指亲亲小指勾勾（小指互勾）
拇指顶顶（拇指相顶）。
转个圈儿（小指分开，手心相对，右手向前伸）
转个圈儿（拇指也分开，手指向前转动）。
握手亲亲（两手继续旋转，顺势上一互换位置）。
握手亲亲戚再继续转动，使两手指尖向内互相紧握）。

主流非女

有意思

ゞ华女しovの

主流非女 发表于 2011-7-17 11:54
有意思

:)嘻嘻，坚持是很难的！

丨此生丶不换灬

介各。。俺做不到。

关智敏

有点难度，两手配合不来:$