学会高温下的自我防暑能力
入夏以来，华南全域气温节节攀升，气象预警频频发布，今年或将迎来六十年一遇的极端闷热高温，四十天超长伏天叠加极端热浪，局部户外极值有望突破45℃，东南亚多国已经深陷罕见高温侵袭，身处滨海的汕尾，直面热浪考验，防暑降温已然成为全城民生要事。汕尾依山傍海，空气湿度偏大，高温叠加潮湿，体感温度往往远超实测气温，闷热环境更易诱发中暑与心脑血管急症，本地居民、户外务工者、田间务农村民、环卫与建筑从业者，都需摒弃错误消暑陋习，以科学方式安然度夏。高温天里，不少汕尾人劳作归家满身大汗，习惯性猛灌冰水、啃冰西瓜、立刻冲冷水澡，图一时爽快，却暗藏致命隐患。临床案例警示，人体在暴晒出汗后，周身血管处于扩张状态，骤然接触冰水、冷水，冷热急剧刺激会让血管骤然收缩，轻则头晕抽筋，重则血管痉挛、诱发脑梗与突发急症，网传案例中，劳动者大汗后冷水洗脚猝然病危的教训，值得每一位市民警醒。夏日消暑并非不能降温，而是要避开骤冷伤身的误区，日常补水优选温开水，小口慢饮，杜绝暴饮冰水、冰镇饮料；高温作业过后，先在阴凉处静坐休憩三十分钟，待心率、体表温度平稳，再用温水洗浴，燥热难耐时可少量饮用淡温盐水，补充出汗流失的电解质。
对于环卫工人、码头搬运工、田间菜农等常年户外奔波的汕尾劳动者，用人单位更要落实防暑举措，错峰避开正午十一点至下午四点高温时段作业，配齐遮阳帽、防暑药品。家中老人、孩童与三高慢性病群体体质偏弱，尽量减少正午外出，居家保持通风，常备藿香正气水等防暑物资。
滨海新城的盛夏酷暑年年相伴，但极端热浪不常有。摒弃贪凉陋习，树立科学防暑意识，兼顾居家与户外防护，汕尾百姓方能安稳度过漫长伏季，平安熬过今夏高温。
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